妹纸，24岁，自从对身材有意识以来，就是个小胖妞，属于一胖就胖脸的体质，喜欢各种美食，所以体重一直下不来，一直都是60左右徘徊！
减肥方法尝试过节食、健身、拔罐、减肥药，基本热门的减肥方法都尝试过了，总是碰到一个严重的问题，反弹，反弹，反弹！Z近的一次拔罐减肥瘦到104斤，但是半年又反弹到122！欲哭无泪！
了解有天很久了，几年前妖精的帖子就种草了！很新颖的健身模式，在健身房教课，在家里锻炼！一周只用去一次健身房，就是一直没去尝试！
减肥这么久，经历了不断的反弹！我Z关注的就是饮食，如果饮食太苛刻，恢复正常饮食就会反弹，那么对我这样的吃货没有意义！！
选择有天，就是因为他既有教练可以教你运动，也有营养师教你饮食，合理搭配！既能吃好、又能瘦！
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第一次来有天、感觉健身房很高大上哈哈哈、教练都很亲切、态度也是超好滴，第一节课是记录我目前的饮食，然后下次再根据我的饮食结构，去调整，同时还学习了热身动作，每天营养师珊珊会提醒记录饮食吃了什么、记录动作 做了几组！超级细心！
第一节课上的超级轻松啦！
本帖Z后由 徐坚强 于 2018-12-14 10:05 编辑
?阿诺德复合推举
?球滚动臀桥
?侧卧抬腿
?双手举玲上凳
