本人25岁。男、相对比较宅。想健身，求指教。

家里没有的健身器材。只有一对哑铃，平常没有什么运气。这段时间刚好休息时候，想早起跑跑步，但是身体方面就不知道怎么样办了。。。以前一直断断续续。这次想找到了正确的方法好好的坚持下去。

上次举哑铃。方法不对，还导至了肌肉拉伤。。。请朋友指导下。或是给一个平民化的健身网站也行。。

谢谢。

感谢。

非常感谢。