第一步：了解需求：了解宝宝们的普遍睡眠规律后，通过仔细观察，确定自己宝宝的睡眠特点和需要睡眠之前的特定信号，如揉眼睛，闹小脾气等。及时断定宝宝要睡“白觉”啦。稍大年龄宝宝（1.5岁以上），到午睡时间，即使没有想睡表现，也应该要求他固定时间就寝，以培养良好午睡习惯。
第二步：安然入睡：在闹觉时，小年龄的宝宝可以抱在怀中适当安抚，但宜用轻柔的语言，宜在固定房间，固定地点，不推荐走路和颠簸着哄宝宝入睡。实践证明，边走边颠，宝宝们的入睡时间反而拉长。稍大年龄的宝宝（1.5岁以上）宜要求他自己到床上由家长在旁陪伴入睡。
第三部：及时觉醒：如果宝宝觉醒时能发现家长陪在身边，能增强睡眠的安全感。所以建议家长能够及时发现宝宝醒了并给予爱抚。此外，对稍大的宝宝，及时觉醒的含义还包括不要让宝宝下午觉醒的时间过晚，比如说推迟到4点以后才醒，这样会影响宝宝晚上的睡眠，从而影响第二天醒来的时间，从而打乱了睡眠规律造成恶性循环。
