【自爱节爱自己做女王1号】更新瘦身干货！减肥健身心态变化历程，附送健身操指南

自己顶贴！

后面会放些干货哒

那现在情况怎么样啊

么么哒

就是在网上找一些无氧的动作，直接搜 无氧 加部位就可以了

嘿嘿，那你现在明白了吗

坚持就是胜利啊，能减下肥，还有什么做不了的呢

不要怕肌肉，肌肉是个好东西，可以帮你更快的燃烧脂肪的

楼主现在还木有成功额，所以就先暂时不上照啦，楼主主要想说的是心态的变化啦

真的啊！只要你坚持，管住嘴迈开腿

哈哈，有木有很嗨森！

这个是实话，装修个房子人简直要轻一截

嗯嗯，我正在努力中，想把这种心态和变化告诉大家，一起动起来

我一般吃鸡蛋只吃蛋白，很少吃蛋黄，这个主贴没有说清楚，谢谢补充科普啦，么么哒

加油！！

动感单车挺瘦腿的，不过我没有用过，你用之前Z好问下有经验的人，千万注意别受伤，按照适合的频率来

楼主大概要说的就是这么多了，看到好多人说自己也在运动减肥，感觉很开心啊，起码大家没有走上节食减肥的路，选择运动，就是选择健康。还有一些妹子问到健身房的事情，楼主接下来会说下自己的健身房经验，给大家一个参考，选择健身房还是选择自己家里练，根据自己的情况来就可以啦！

妹子木有练出腹肌来

没有想到帖子长度超了，又没有多占几楼备用，只好更新在回复里了。楼主飞来啦！！！周末太忙啦就没有更新啦，现在趁上班时间老板不在说一说哈哈~~~

楼主去年兴冲冲的去报了一个健身房的班，以为自己三个月后能瘦成一根火柴棍，事实证明，自己脑洞开的太大了（你脑洞开这么大你家人造吗？）

去的第一天，被拉着做了一个体能测试，以为会测下脂肪含量啊啥的，结果拉着你填了一份问卷啊，问你平时喜欢吃什么啊，根据这个得出你平时的饮食习惯啊，再就是做了三个训练动作，确实很累，然后就开始说要办会员卡上课啊，说你这种新人练会受伤的，有教练指导会更好。他这么说楼主确实不觉得有什么问题，也觉得他说的很对，但是后来他一直强调上私教课会更好会更好会更好，我就有点毛了，是不是不上私教课就不行，感觉一切都只是为了推销私教课，然后我就说我不办我自己练。后来我就自己每天去，我想练器械，那边的教练就说你没有健身基础，不要练器械，或者是说你来了几个月后再练器械会更好，就是那种你想练器械但是别人不让你练的感觉，所以我就很烦，哪有健身房是这样的，要是光跑步我还来个毛。后来时间到了我就没去了。

跟大家说这个，如果你们想报健身房，私教可以在你经济条件允许的情况下，去上私教课，然后要考察器械的使用程度，太老太旧的不行，还要看高峰期人多不多，要不要排队。我是每天8点去，那个点人就有点多，要等一下。还有现在一些教练为了让你快速瘦下来，跟你说着不能吃那不能吃，然后让你狂运动的，直接PASS掉吧。这样及其不健康，对身体的损害很大。