【坚持健身两年的效果，气质比整容还牛】

谢谢，你也可以的哦

训练内容是力量加有氧，有时会上一些美臀课程和腰腹瘦身课程，力量训练是隔一天练一次，跑步也是隔一天跑一次，力量训练每次60~80分钟，有氧是5公里，有购买私教，私教是一个星期2节课，有时自己练，私教虽然贵但是效果很好，又能学到很好的训练方法，有时做不起来时教练又会给一些辅助。我饮食有很大的控制，少油少盐，晚餐很重要，晚上要少吃主食，如果可以的话就不吃主食，晚上要以蔬菜和高蛋白的肉为主。 希望对你有帮助

坚持锻炼，加油，你想要的只要努力，他都会给你