减肥反弹了5.3kg，记录今天开始控制饮食一个月后看成效

Day2

早餐：燕麦

午餐：青菜、牛肉、苹果

晚餐：全麦面包、蔬菜

运动：无

确实、上半年坚持跑步瘦下来了。

报了健身房之后产生了依赖心理，

不去健身房就懒癌在家里。

要把运动抓起来了。哎

道理都懂，

坚持好难。

瘦身的过程容易，

难得是改变体制，

能一直保持下去，

夏天练的一点点肌肉现在全松松软软成了赘肉，

果然减肥靠的是毅力。

Day3

........

Day4

早餐：燕麦

午餐：避风塘

晚餐：猪圈火锅

这节奏、很难有信心能瘦

10.26

Z近几天事情比较多

注意力都没放在吃上面

体重不增不减

略疲惫

10.27

早餐：一个馒头

午餐：水饺

体重：59.8kg

11.1

来报个到

早：2个蛋白一个蛋黄、一个阿胶

体重：58.7kg

没运动导致的吧、身体达到新的代谢平衡了自然不会瘦，反而稍微吃多一点就胖。我就是这样反弹回来的，体重还没瘦稳定眼看胜利在望了开始吃吃喝喝不运动短短两周浪费了半年的努力。

11.1

午餐：水煮青菜+牛肉

晚餐：青菜+鱼

体重：59.5kg

果然是稍多吃一点就胖

11.2

早餐：阿胶膏一块、茶一杯

体重：58.9kg

控制饮食对不爱吃零食的人来说不算什么

对零食依赖户来说不吃零食简直是酷刑

特别是处在走哪都是零食的氛围下

稍微饿一点看见什么都想吃的悲哀

所以说瘦下来朋友圈里才会惊讶吧

可惜没保持住

加油

自己鼓励自己

谢谢大家的指导和建议。

我会积极采纳学习运动的。

减肥是个长期坚持的过程，图快是不可能的。

这几天姨妈君来袭都没有更新。

每天中午有吃鱼或者牛肉。

现在体重58kg

忙的一阵和特殊情况那么几天也都过去了，

今天开始可以撒丫子跑圈儿去啦。

11.10

粗来报个到！

体重：57.3kg

慢慢习惯燕麦蔬菜水果牛肉鱼的生活

终于下115了、给自己加油！

单身前一天被亲妈告知她朋友看到我前任现在女盆友很漂亮、嗯、亲妈刺激我减肥、然现在只想为自己变好。

11.11

单身、巧克力棒节、大家吃了没！？

放完血低气压的清晨

称完体重57kg

心情终于好一点点

脱单这个事儿

宁缺毋滥

祝大家每天都开开心心、

早日找到幸福！

后续继续报告体重

报告：早餐燕麦午餐藕汤白菜牛肉

11.11 22:00

称了体重56.5kg

这两天体重掉的很快

在吃

仅仅心情不好食欲不佳而已

看来ex影响还是很大

快半年了

希望自己能彻底走出来

做回开开心心没心没肺傻乐呵的样子

不想这样动不动想起来会哭

矫情的样子真的一点都不像我

只能偷偷的抹眼泪

好吧 你该放下了

说好的放下了

还纠结啥

傻的可以

气自己没用

坚持、我有个同学这样瘦了20斤，现在完全换了个人一样！运动减肥也一样要控制饮食，只有先把体重降下去了，无论哪种方法有氧运动也好拔火罐也好，后期配合运动练练肌肉，加强代谢，放心，只要不是绝食，对健康影响不会特别大，每餐吃一点，很多明星减肥食谱更加少的可怜却一直坚持很多年的，想瘦就必须要学会克制吧。能严格自律了，相信生活中其他很多事情都会慢慢好起来，控制饮食虽然痛苦，但是当你看见腰围慢慢变小，体重变轻的时候真的会有动力继续的，每去健身房流一次汗就会告诉自己不能浪费自己这么辛苦的努力，自然好控制晚餐不吃什么了。LZ也是吃货一枚，大家一起努力！我Z近是有明确的目标12月初要参加大学室友婚礼当伴娘的，所以积极性特别大。期待大家都能成为自己想成为的人，不要放任自己懒惰，偶尔吃顿大餐可以，却不能天天胡吃海喝，毕竟老天没有给我们一副怎么吃都不胖的身材，就只有靠自己了！

11.12

早上称体重忍不住晒出来了

55.4kg

希望大家一起减肥健身瘦美瘦美！

心情好好

有成就感