如题，我要减肥效果很好的方法！目前身高173，体重一直在85-88KG之间徘徊。
3月份的时候做过腰腹部抽脂。
腰腹部目前维持的很好没有反弹过。
现在我的“妈妈臀”部位和大腿内侧脂肪很多。
从今年五六月份开始几乎每天都在坚持慢跑两三公里起步的那种。
中间也偶尔根据实际情况喝喝碧生源常润茶之类的作为辅助。
但是我知道那只能偶尔喝一下。
吃饭上面我晚餐都没有吃，偶尔吃草或者水果。
早上也都是以补充碳水和蛋白质为主。
可是，这体重仍旧是没有什么变化。
奈何男朋友和男朋友他们家里以及我家里人都在催促想我快点办结婚。
可我现在觉得没有瘦下来拍婚纱照和仪式当天不美腻啊。
所以一直在努力减肥。
那些推荐不靠谱的方法的就不要打扰了啊。
跪求科学的减重方式！！！
以毁坏脏器为手段达到减重目标的不考虑啊！！！
谢谢各位大神了！！！
没有更好的办法，少吃多动是唯一的办法。
已经吃的很少了，动很多了，慢跑大姨妈期间2公里。非大姨妈期间都是5-10公里啊。如果男朋友一起的话都是20公里以内啊。但是就是没有瘦下来啊！！！
急死了。。。。
心率到位才能燃脂，看看MAF180法则，希望对你有帮助
吃的少了再就是多喝水
已经喝蛮多水了。。。。吃的已经很少了。。。。。
减肥真的就只能少吃多运动了…
这个有注意过的我的心率要到151-180左右才能燃脂，我都170左右的，达标了啊。但是真的没有什么突飞猛进的效果。
表示很焦灼啊。
确实 拍婚纱照得瘦 昨天有个挺胖的菇凉 拍了2套就说不拍了 估计是觉得不好看吧
我是食疗瘦的
控油 控糖 自己做吃的 没有捷径
少吃，多动还减不下来的，是不是就要借助医生的帮助啦？
熊T的Focus T25 阿尔法系列，每天25分钟，按课表做，一开始可能会跟不上，跟着里面一个划水的妹子做，5周会有效果的。如果不行，可以先做tabata，再慢慢跟T25。正常摄入，少吃碳水（米饭等主食），祝你成功。
LL13277065322发表于 2018-09-03 14:08 回复 ansin9527 的帖子
我从130斤减到80斤，就是少吃猪肉，不吃米饭，晚餐水果替餐，没有运动，历时两年，蛮好，95斤时平台期差不多2个多月一斤没有掉，坚持饮食，后来就直接到80了
楼主要先做无氧运动消耗糖原，再有氧就是脂肪供能为主了。无氧和有氧各一小时试试看。建议还是健身房请个私教。
如果时间上来得及可以去那个韩成减肥试试，我一个月十斤左右
开穴减肥 有人来讨论一下么 我一直好想知道是什么原理
你的代谢低了……
惜惜1219发表于 2018-09-03 15:21 开穴减肥 有人来讨论一下么 我一直好想知道是什么原理
我做了，经络，我也不晓得么原理，但是确实有效果
来找我啊，确实有效果。
165571385发表于 2018-09-03 14:01 心率到位才能燃脂，看看MAF180法则，希望对你有帮助
请不要乱讲
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