养生系小仙女必须要get的技能，夏日养颜米糊

养生系小仙女必须要get的技能，夏日养颜米糊

可以作为早餐，也可以做晚餐，不仅仅能饱腹还可以养颜的米糊，赶紧学起来吧~

?小米燕麦豆浆?

食材：黄豆70克?小米20克?燕麦20克

做法：小米洗下，黄豆和燕麦分杯倒入破壁机里煮25分钟即可。小米健脾和胃、促进消化，搭配燕麦、黄豆一起不仅养胃，还很适合减肥减脂。

?红枣花生豆糊?

食材：黄豆60克?花生40克?红枣8颗

做法：黄豆不用泡，花生用红花生，红枣去核，需要800多ml的水就可以，破壁机里煮打就好了，红枣花生补血、黄豆滋润补气。

?红豆红枣豆糊?

食材：红枣8颗?红豆50克?黄豆50克，红枣要去核。

做法：这些日子来我都打这个豆糊喝，食材准备，红枣去核，破壁机放800多毫升水，按下米糊就好了，补血暖宫、很适合气血虚，经常全身乏力的女性。

?银耳绿豆豆浆?

食材：黄豆60克?绿豆30克?干银耳10克，银耳要提前浸泡。

做法：绿豆黄豆，干银耳放进破壁机里，加水800多毫升，米糊键25分钟即可。清热润肺，降火润燥，适合经常熬夜、易长痘，肝火旺盛的人群。

?花生核桃豆糊?

食材：核桃4颗+花生50克+黄豆50克

做法：核桃要掰开取核桃仁，花生和黄豆自己看自己的需求取量，这是我喝的，也是破壁机20-30分钟即可，补脑益智、大人跟小孩都很适合喝。