本人说哈我的减肥经验啊 从最高峰的190到现在的140

本人初中 高中忙学习克了天天吃好的 特别我高中 伙食很好 记得每天中午一个大鸭腿 一份牛肉 一份鸡蛋 一份珍珠圆子 高三体重标致190 好高考完了 还冒出成绩 那个时候天天健身房 每天早上去东湖跑步一个小时 下午健身房又跑 记得20天大概体重减到了83KG 说实话很苦很累 然后高考费了 去复读 真正的苦日子到了 我们学校是封闭管理 我基本过了一年没吃肉的生活 真的 基本天天吃泡面 学校完全没油水 然后来年的高考体检只有75KG了 穿衣服量的，但是FACE还是觉得有点肉肉的 后来上了大学 谈了个朋友 经常出去玩 业经常锻炼 Z主要还是健身房 但是我跑步少多了 多练力量 慢慢的人泡肉减少了 记得我原来穿牛仔裤36的裤子勉强穿 现在32的有时候都大 天天穿个小腿裤到处跑 FACEZ好的减肥法我觉得多跟老婆KISS 上了大学经常打球经常外面跑 所以到冬天基本只有70KG 当然是没加衣服重量啊。但是我觉得Z重要的还是饮食 这点很重要 少吃油炸的 少喝饮料 控制卡路里这个很有必要 但是也不要太狠了 现在基本就那样 了 反正我一放假 我妈妈就开始养我 暑假喝水多啊吃的也多一般Z多到75 但是一回学校就只有70了 大家很多事上班族 所以说了 还是多锻炼锻炼吧……锻炼Z好减肥 特别是跑步机上 我速度8 现在不想减了一般跑个20分钟热身来做力量 但是减肥 我建议跑40分钟到50分钟 因为30分钟以后才开始减脂肪 当时教练就这样跟我说的 。