手脚冰冷的人可以吃哦

一、营养原则

　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

二、适宜食物

　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，

如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，

夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，

配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。

还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、

玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

　　另外，多吃一些性属温热的食品，

以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：

牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

三、饮食禁忌

1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，

出现相互抵消滋补功效。

6.通过午餐来温暖身体。

进餐是改善畏冷的关键，

通过一些高热量的午餐能够温暖身体。

俗话说得好，中饭要吃的饱，

一定要准时进餐，保证热量的摄取。

多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

　　7.与人谈话有奇效。

与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

　　8.补充适度水分。

水分的补给是非常重要的，

摄取水分的同时能够排出体内的废物，

更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

　　9.呼吸法。

感觉疲劳的时候，

慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，

将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，

采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，

促使血液循环，改善畏冷状态，

在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

　　10.晚餐。

晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，

阳性或阴性可以通过颜色等来识别。

一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，

包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。

一些阴性食品多为白色或冷色系食物，

如热带水果等，所以一定要适度选择。

　　11.洗澡和洗脚。

洗澡不仅能消除畏冷症状，

更能调节身体状况，因而是十分重要的。

平时也坚持每晚用热水泡脚，

加入有疗效的中药会更好，如红花等。

双红南瓜补血汤

原料：

　　南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

　　做法：

　　南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，

加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：

　　南瓜性温味甘，可补中益气，

含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，

并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。

红糖含有微量元素和多种矿物质，

有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

丰胸补血－归耆鸡汤

[原料及制作]

当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；

然后，放入黄耆，

和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

[特点及功效]

当归具有补血之功效。

黄耆具有补气之功效。

所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，

在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的

养气补血的汤

花生杜仲牛尾汤

补血、益肾、强筋骨

花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

花生洗净，浸泡；

杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；

牛尾买时请售者代处理干净，

洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。

一起与生姜放进瓦煲内，

加入清水3000毫升（约12碗水），

武火煲沸后改为文火煲约3个小时，

调入适量食盐和生油便可。

此量可供3~4人用。

黄芪淮山河虾汤

补血养颜

黄芪、淮山各30克，

当归、杞子各15克，桔梗6克（以上中药店均有售），河虾120克。

各药物洗净，稍浸泡；

河虾洗净，剪去虾头，并去壳。

先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升（约6碗水量），

武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，

其汤汁约为750毫升（约3碗水量），

将其汤汁放进锅内，不要药渣，

加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，

调入适量食盐便可。

饮汤食虾，此量可供2～3人用。

大枣淮山牛[月展]汤

养阳、补血、提神

淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，

北芪10克（中药店有售），牛[月展]400克，生姜3片。

各药材洗净，稍浸泡；

牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，

取出洗净，即过“飞水”和“冷河”。

一起与生姜放进瓦煲内，

加入清水3000毫升（约12碗水量），

武火煲沸后改为文火煲3个小时，

调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。

蘑菇紫菜生蚝汤

滋肾养肝、补血明目

生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

生蚝浸泡、洗净；蘑菇洗净；

紫菜浸泡、洗净。

在铁镬加入清水1500毫升（约6碗水量），

武火煲沸后放入蘑菇、生姜，

滚后改文火滚15分钟，

加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，

调入适量盐、油便可。

云苓黄精生蚝汤

补血养气、滋润心脾

云苓、黄精各20克，红枣8个，

新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片。

各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，

生蚝浸泡、洗净；鲜鸡肉洗净。

然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚（即“飞水”），

药材用煲汤袋装。

一起与生姜放进瓦煲内，

加入清水2500毫升（约10碗水量），

武火煲沸改文火煲2小时，

调入适量食盐和少许生油便可。

药材弃之，此量可供3～4人用。

莲藕红豆白鸽汤

补血生液、养阴滋肾

莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，

白鸽2只，红枣5个，生姜3片。

莲藕洗净去节,切块；

鱿鱼干浸透,切中块;红豆、红枣洗净、

浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净,去内脏,

并置沸水稍滚片刻,再洗净(即”飞水”),

一起与生姜放进瓦煲内,

加入清水2500毫升(10碗量),

武火煲沸后,改文火煲约2小时,

调入适量食盐和少许生油便可。

供3～4人用。

黄精淮山杞子兔肉汤

补血润脏、益气生精

黄精、淮山各25克，杞子、桂圆肉各20克，

陈皮1/4个，兔肉500克,生姜3片。

各配料洗净，稍浸泡，并将陈皮去瓤；

兔肉洗净，切为大块状，置沸水中稍滚片刻，

取出再洗净（即“飞水”）。

然后与生姜一起放入瓦煲内，

加入清水2500毫升（约10碗水量），

武火煲沸后，改文火煲约2个小时，

调入适量食盐和生油便可，

此量可供3～4人食用。

百合白果牛肉汤

补血养颜 滋润肌肤

百合、白果各50克，红枣8个，

牛肉300克，生姜3片。

白果去壳，浸去外衣洗净；

百合、红枣洗净，并红枣去核；

牛肉切为薄片。

先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，

加入清水2000毫升（8碗水量），

武火煲沸，改文火煲。

至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，

调入适量盐和油便可。

云耳红枣煲黄鳝

养阴活血 调经补血

黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核；

黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，

一起与生姜放进瓦煲内，

加入清水2000毫升(8碗量)，

武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，

调入适量食盐便可。

此量可供3～4人用，黄鳝、云耳可捞起拌入酱油佐餐用。

莲藕花生猪骨煲白鸽

补血生津

莲藕750克、花生80克、红枣4个、陈皮1／4个、

墨鱼干1只、白鸽2只、猪骨250克、生姜3片。

各配料洗净，红枣去核，陈皮去瓤，

莲藕去节、切段块，墨鱼干稍浸泡；

白鸽宰洗净，去脏杂；猪骨洗净，敲裂。

一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升（约12碗量），

武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。

为3～4人量。

章鱼干猪脚姜汤

健腰膝 补血虚气弱

章鱼干1～2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。

章鱼干略浸洗；

老姜切片；

猪脚去毛、甲，洗净，斩件，

置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

一起放进瓦煲内，

加入清水2500毫升（约10碗量），

武火煲沸后，改为文火煲约2小时，

调入适量的食盐便可。

此量可供3～4人用，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

圆肉姜枣煲瘦肉

补血益气 养血安神

圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

圆肉、红枣洗净，红枣去核；

猪瘦肉洗净，切块。

一起放进瓦煲内，

加入清水2500毫升（约10碗量），

武火煲沸后，改为文火煲约2小时，

调入适量食盐便可。

此量可供3～4人用。

天麻炖鸡汤

补血、和血、熄风

天麻30克（中药店有售）、老母鸡1只、生姜3片。

天麻稍浸泡，洗净；

老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块。

一起与生姜放进炖盅内，

加入冷开水1250毫升(约5碗量)，

加盖隔水炖3小时便可。

进饮时方调入适量食盐，

此量可供3～4人用。

红枣煲泥鳅鱼汤2

补血益血、调中益气

红枣4～6个、泥鳅鱼500克、猪瘦肉100克，生姜3片。

红枣去核，

泥鳅鱼用盐或稍热的开水洗去生黏液，

去脏杂，再洗净，

一起与生姜、瘦肉下瓦煲，

加水2500毫升（10碗量），

武火煲沸改文火煲2小时，下盐便可，

为3～4人量。