男士增肌补什么好

乳清蛋白粉，补蛋白质首选，吃鸡蛋或者牛肉太慢，而且你吃8、9个鸡蛋白或者2两牛肉才相当于一勺蛋白粉，你也没这么好胃口能吃这么多吧。顺便说一下，增肌要做高强度力量训练，你拿着哑铃跑步，效果不显著。

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做扁担

2楼4楼正解

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强身健体是要讲究方法的，如果连锻炼方法都不讲究，吃啥就更不重要了。

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练完后45分钟吃高精碳水化合物加鸡蛋5个 先从基本做起 初级者吃多了也没用，没那多肌肉吸收率也低

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光跑步增不鸟肌的