越活越年轻的20招， 你做到了几招？？？

越活越年轻的20招， 你做到了几招？？？

1．改进你的姿态

我们中的大多数人一天八个小时都是一副松肩垮背的懒散姿势——如今个个肚子前挺、双肩下垂也就没什么可奇怪的了。所以，如果你不想做其它的事情来让自己显得年轻，那就一定要改改你的姿态了。

2．性感想象

人体在性幻想中会释放少量的HGH(人体生长激素)，有助于减少脂肪组织，帮助身体维持年轻的外表。

3．口红的颜色要亮一些。

深色口红会让嘴唇看起来比较单薄。在下唇的中央点上些唇彩，就会使嘴唇更显丰满、圆润。

4．多笑

南加利福尼亚的一所大学的研究发现，笑会使免疫系统的效力提高25%，同时还有延缓衰老的功效。

5．多吃水果

根据《英国医药期刊》（BMJ）上公布的调查结果每天吃新鲜水果可以达到延年益寿的Z佳效果，这都多亏了水果中丰富的抗癌物质。

6．多交朋友

据BMJ的一项研究显示，多交朋友以及给你的一人之“家”创造更多生趣，你会活得更久，也会比那些“独行侠”们快乐多了。

7．停止焦虑

研究显示，压力会加速衰老。

8．拥有定期的性生活

这会使你从感觉到外表都会更加年轻。因为性行为可以增加荷尔蒙的释放，从而会把你英年早逝的几率降低36%。

9．喝些牛奶

听起来真没劲，不过当你上了年纪之后，还想要保持头发、牙齿和指甲的外表，钙是必不可少的。如果你讨厌喝牛奶，那就多吃些菠菜和花椰菜。

10．每天给自己两个十分钟

看电视、闭上眼睛、听音乐、做瑜珈，或是什么也不做。你会惊奇的发现，这竟然会使你如此的焕然一新。

11．眼睛四周的眼影要画淡一些

眼影颜色太深的话会使眼睛看上去有一种起皱的感觉。而眼影太浓的话，你就会像戴着面具。所以还是找一种能与肤色合为一体的浅色眼影吧。

12．买些用来往身上搽的，且含有抗衰老成分的保湿霜

不要忽略那些容易忽略的部位，像是颈部、手肘和膝盖。买一种可增进肤质的乳霜，让你的皮肤摸起来更有弹性。

13．做些负重锻炼

这不会把你变成健美运动员，只是让你的肌肉轮廓更鲜明些，身体看起来自然会更年轻。

14．不要让你的脖子皮包骨

想象有一条线接在你的头顶把你向前拉（不是向外拉，因为干瘦的下巴只会向内缩），这样你的颈部肌肉就必须支撑整个头部，所以一定要保持颈部肌肉的健康强壮。

15．把那些粉状化妆品统统丢掉吧

把它们换成乳霜类以及光彩类的化妆品，因为轻微的光泽会使皮肤显得更加年轻、健康。

16．吃些超级食品

花椰菜，富含抗氧化成分，能将你的生命延长五年。燕麦，降低胆固醇，让你感觉自己拥有格斗者的身材。多油鱼类，对你的心脏、情绪和皮肤都有保护作用。大蒜，谷胱甘肽（一种抗衰老化学成分）的绝佳来源。

17．早起

这没有你想的那么难，而且你会惊奇的发现这会让你看上去如此富有朝气，而且你一整天都会感觉精力充沛。研究显示早上五点钟是体力的巅峰时期（而且这种状态会一直持续到早上七点半）。

18．不要让你的头发为你增长年龄

只要过了那个特定的时期，你十九岁时的发型不可能还会让你显得年轻、性感。不要让你的头发尖叫“紧抓青春”。

19．多哭

感情激动的泪水中含有肾上腺素，明尼苏达州的干眼及眼泪研究中心如是说。用哭来宣泄压力，会大大降低患与压力相关的机能失调疾病的几率。

20．每隔六周去看一次牙医

健康的牙齿可以将你的生理年龄减去六岁。这是因为牙龈疾病也会引起动脉膨胀，导致心脏疾病。而且，干净、洁白的微笑立刻就能让你更显年轻。