平板支撑有没有效果

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姿势要规范

要每天坚持！超过一分钟才能消耗热量！可以加我QQ151220015教你

我是下了教程自己联系在

谢谢

坚持不了

是啊。不过我以锻炼为主。还好。

试试

基本上是要坚持到不能坚持的程度，然后休息一分钟继续。

网上见过坚持一个半小时的案例，朝着这个目标前进，就能瘦下来

那我还差很远啊。以前锻炼大概40-50分钟，如果只单做平板十分钟就搞不定了。

我妈两分钟的水平。。。

之前锻炼的时候，我自己没测过，撑三分钟没啥感觉就做腹肌撕裂者去了

对了，你可以下载耐克训练营看看，专业教练指导健身