焦虑型特点：
很容易陷入感情不能自拔
在感情中需要大量亲密感
缺乏安全感，害怕被拒绝，一般不主动表白
为了抓住你的心，玩弄感情游戏
恋人没在就不开心
不说明自己为什么生气，让你猜测
发泄怒气，而不想怎么解决问题
你不高兴了就觉得自己哪里做错
对恋情高度重视，心思完全被它占据
害怕你会嫌弃她
怀疑你不忠，要各种密码
一心想改变自己，迁就恋人
焦虑型想法
就知道他想离开我
再也找不到爱我的人了
我把事情搞砸了，事情往坏的方向发展
他不能这么对我，我必须找他理论
他Z好跪着来跟我请罪，要不他永远不长记性
也许我冷淡一点，身材好一点，态度没货一点，他会对我更好
吵架后，安静下来只想着他的好处
吵架时候，只想着他的坏处
分手了死要面子不肯先挽回，但他若若挽回则很容易回去
焦虑型的策略
焦虑型人士很容易觉察到恋人情绪中的波动热衷于猜测恋人言行背后的态度，一时联系不到恋人，便会从亲密转为焦虑寻找，进而转为受伤猜疑，Z终会演变为绝望。在这个过程中，焦虑型人士会采取不同的防御策略，以下是防御策略的一些表现
拼命联系恋人：不断电话、短信，焦虑不安的等你回电话，等不到回复安全感锐减--他该不会和别人在一起吧
感情退缩，假装不在乎：假装在忙，不理他
比较双方付出：留意他多久才给你电话，让他等相同的时间。矛盾过后要他先道歉，你不道歉我就不道歉，怄气
提出分手相威胁：提出分手相威胁，其实是想他挽留你
故意让对方吃醋：约前任共进午餐，告诉他有人喜欢你，给他危机感
安全型
喜欢亲密感不会故意保持感情距离
言行一致，性格可靠，不会忽冷忽热，让你不安
重视你的情感和身体，尽力读懂你的言行
分享内心感受，告诉你他的心意
感情付出稳定，喜欢长期经营
有事想要一起谈，很少做单方面决定
包容，争吵时及时解决问题
信任恋人，很少考虑负面影响
不用担心会离开，不玩感情游戏
介绍家人、朋友给恋人认识
感情上很少计较功利性因素
安全型人士的优点
或许安全型人士或许不够幽默，不够有激情，或许和他们在一起刚开始你会觉得无趣，但是他们都有一种不容易被发现的优点：他们本能的信任恋人，相信恋人爱他们，关怀他们。安全型人士对恋情中的积极因素非常敏锐，如爱，拥抱，亲密等，而对不利因素反应迟钝，如危险，分手信号等，即使给他们一些分散信号，他们对此依旧不灵敏。但是当感情真的有危险时，他们也会紧张，他们大多数这时候会设法去维持好爱情。
善于缓解冲突：在争吵的时候，他们心理防御较少，不愿伤害或报复伴侣。
态度温和：不因为受到批评而发火，愿意反思自己的行为，有必要的时候，愿意改变自己的观念和做法。
善于表达：认为恋人能理解和回应，会自然而然的表达自己的感情，会常说我爱你。
享受亲密感，不设限制：喜欢亲密感，享受亲密感，不怕个人空间被侵占。
愿意原谅：相信恋人的本意是好的，所以受到伤害的时候，容易原谅恋人。
相信自己能够改善感情：相信自己和恋人能一起为改善感情而努力。
把恋人的利益放在心上：认为爱是相互的，总是关注恋人的需要。
安全型人士不会打感情太极，不会一个人前进一步，另一个人能就后退一步。相反安全型人士爱情弥久恒新，亲密感越来越浓厚；心思敏锐，时刻注意和爱人分享感受；把爱人放在自己心里，让两个人都更容易面对世界。
安全型人士经常对恋人的原谅没有极限，有时候使自己陷于痛苦。他们具有一种本能，一旦开始一段感情，就不会轻易放弃，尤其是一份经营很久的感情，他们也会以对恋人负责的态度，对恋人的原谅没有极限。他们天生积极乐观，宽容开放，不愿对恋人关上心门。
回避型以前在心理学里被认为有点爱无能。现在研究表明，只要好好调节自己，找个安全型恋人，还是可以幸福的恋爱的
回避型一直在找梦中情人，觉得有更好的恋人等着他们。但一旦跟梦想中的恋人在一起了又很快没感觉。他很快想起前任的好，觉得前任才是Z完美的，有强烈的前任情节。你换了一个又一个恋人，卷入了恶性循环。你总觉得自己一旦找到梦中情人，就会忠心于他，再不更改，却一直都没找到。
回避型特点
1 经常找借口想要离开，又叫你别胡思联想，让你觉得是自己出问题了
2 轻视恋人，认为他不够完美，总能找出对方的缺点
3 表现出敌意和鄙视
4 心里批评对方
5 封闭内心，和对方疏离，不愿谈自己的感受
6 忽视对方
7 压抑感情，认为自己不爱恋人
8 忽冷忽热，态度模糊，暧昧不明
9 无视你提出的某些问题，不做回答，让你猜测
10 总觉得自己是对的
11 经常一段爱情谈不了多久
希望保持一定的心理距离和身体距离
忽冷忽热，常常发出拒绝信号
不善于察言观色 ， 也不认为自己有责任关注恋人的行为
制造距离感，以满足自己的依恋系统
喜欢模棱两可 。 即使交往时间长 ， 还是会经常流露不确定感
极度重视独立，轻视依赖感
保持明确界限 ， 你是你 ， 我是我 ； 回避问题，逃避而谈其它
不信任恋人
始终有疏离感，还很难弄清真实想法 ，
闭口不谈感情状况
不希望恋人过于进入自己生活 ， 不介绍朋友、家人和他认识
功利性看待感情问题
回避型人只占人口的 20% ，然而在寻觅恋人的过程中，会遇到许多回避型的人 。
因为
1. 回避型很容易就分手，经常单身。他们经常找不到理想恋人。
2. 安全型不会谈许多恋爱，通常没几次就安定下来，不再轻易更改。
3. 研究表明，回避型的人不太可能和同类恋爱，因为会相互排斥。
4. 回避型的人和焦虑型的人经常相互吸引，但是他们从来走不下去 。
回避型人士只有遭遇人生低谷、重大变故，或者感到非常孤独时，才能改变自己的思维模式。而采取下面7种策略，也可以改善他们的感情生活， 使他们和恋人拥有真正甜蜜的恋情。前提是，回避型人士要了解哪些思维模式阻碍了自己和恋人亲密，也应该反思自己在哪些情况下会产生消极的思维方式，再积极 加以改变。
1.意识到自己使用压抑策略。不要冲动的做决定。即使和安全型谈恋爱，当觉得恋人完美时便全心投入，一旦找到恋人的缺点或者恋人过于亲密又立刻想疏离。当你爱上某个人，又突然的感到不合适的时候，试着思考下，是不是压抑策略子作怪？你开始注意对方缺点，是不是压抑依恋系统的方式？时时提示自己，你看到的并非事实。你虽然不喜欢亲密感，实际上却需要他。
2.不再强调自我依靠，而是加强相互扶持。当恋人觉得你是个可靠的精神基地，他就不会再苦苦寻求安慰，你也不会再窒息，不用想逃跑。这在心理学上是依赖悖论，两个人越能够彼此依赖，月能够保持独立。
3.找一个安全型的恋人。事实上安全型恋人也是Z能够和你共处的恋人。
给安全型人士一个机会。如果遇到合适的对象，却把握不住机会，那么候选人再多也没用。因此当你遇到一个安全型恋人时候，不要轻易否决他。开始的时候你可能觉得乏味，这或许一时难以修正，只要多给一段时间，尝试信任，就会发现依恋系统平静也是一种幸福。和回避型谈恋爱，会出现恋爱的一方想要更亲密，而另一方却想要不那么亲密。安全型恋人经过适应后能把握好程度。
4.停止怀疑恋人。回避型人士经常误会恋人的动机。对恋人的动机和行为抱有负面想法，这回破坏感情。坚持看到对方的优点，用一点时间回想恋人为你所做的事情
5.放弃梦中情人或者幻想中的前任。我们要相信，该积极培养你自己的灵魂伴侣，而不是等着符合条件的完美情人从天上掉下来。如果你的恋人是个安全型恋人，就别轻易放弃。事实上由于安全型人士感情通常都稳定，等着你的更多的是焦虑型和回避型的人。
6.采取分散注意力策略，回避型恋人在忙其他事情的时候，就比较容易与恋人亲近。通过这种方式卸下心理防御，让真实的情感流露出来。因此，一起专注的做另一件事，例如一起骑车，爬山，划船，可以暂时放下心里防线，更容易感受到自己心中深藏的爱意，能真情流露。这个办法能提高两个人的亲密感。
7.学会感恩，每天睡前提醒自己，回忆一下爱人为你做的小事。注意到他言行中透露的爱意。这不是件容易的事，可只要坚持下去，慢慢你会看到他身上更多的优点。
Z后，无论是焦虑型还是回避型的人，Z好都找一个安全型的谈恋爱。
