无氧运动一次做多久？怎么把握时间

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无氧是有氧的一种？逗我呢。

无氧的训练时间控制在一个半小时之内，因为超过这个时间人体的睾酮素水平是无法继续支持高强度力量训练了，训练质量会下降。

力量训练前进行热身可以很大程度的避免拉伤，而且对于重量的选择要循序渐进。

明显一看就是网上粘贴的

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