清波健身小课堂

运动过程中 身体的蛋白质 糖原 脂肪会大量分解 分解会产生乳酸 所以我们不仅要拉伸肌肉 还要通过一些食物来缓解乳酸 那么健身后吃什么能降低肌肉酸胀？使其酸碱（并非味觉）平衡？ 以下给大家推荐几种，碱性水果有：苹果、梨、香蕉（不可空腹食用）桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。碱性蔬菜有：豆类、绿色花、椰菜、高丽菜、红萝卜芹菜、黄瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、莴苣、洋葱、荷兰芹、辣椒、萝卜、马铃薯、菠菜、南瓜 都可以很好的缓解肌肉酸痛感[微笑]