减肥了一年半减下来几乎30斤，说实话想要减肥不反弹就2个字“坚持”，关于成功的经验，我想用大小S的话一句话概括：每餐7分包，要学会享受“饿”的感觉（貌似听起来有点自残）。
换句话说，如果想减肥成功也就是要坚持做到摄入小于输出，可是人因为本能的原因往往坚持下去很难，想要提高坚持的能力除了强大自己的内心外以下2点可以帮助你：
1.找一个伴。找个人一起减肥，这样起到互相督促的作用，人都是比较看出差别的，每天报纸啊电视啊铺天盖地减肥成功的案例只有自己身边的才Z能使人信服。
2.养成写减肥日记的习惯。按时记录自己的体重和围度（可以每天也可以每3天但是周期不能才长；，关键要一个不差的记录你的饮食，任何一个给你身体增加卡路里的东西都不能遗漏（据我所知估计就白水没热量），然后就是时不时的拿出来看看了，你会发现你每天吃了惊人的东西。
3.不要相信我是减不下来的体制这句话。时不时在网上找些成功案例或者模特的事情看看吧，你会充满力量.(大家应该都知道维多利亚每天摄入的热量相当于一个春卷吧)
接下来我觉得有几个很容易做到的提高减肥成功的事
1.每天保证2L的水（每餐饭饭前半小时一定要喝一杯）
2.早睡早起，规律生活作息。
3.多逛商场试衣服（哪怕穿不进去也要努力塞下）少逛超市，把钱尽量用在穿上少用在吃上。
先写到这里吧，等瘦到一定平台就要更苛刻的改变饮食习惯了~
P.S.Z重要的一点：相信只有瘦才能美！
我的成功经验哦