减肥了一年半减下来几乎30斤,说实话想要减肥不反弹就2个字“坚持”,关于成功的经验,我想用大小S的话一句话概括:每餐7分包,要学会享受“饿”的感觉(貌似听起来有点自残)。
换句话说,如果想减肥成功也就是要坚持做到摄入小于输出,可是人因为本能的原因往往坚持下去很难,想要提高坚持的能力除了强大自己的内心外以下2点可以帮助你:
1.找一个伴。找个人一起减肥,这样起到互相督促的作用,人都是比较看出差别的,每天报纸啊电视啊铺天盖地减肥成功的案例只有自己身边的才Z能使人信服。
2.养成写减肥日记的习惯。按时记录自己的体重和围度(可以每天也可以每3天但是周期不能才长;,关键要一个不差的记录你的饮食,任何一个给你身体增加卡路里的东西都不能遗漏(据我所知估计就白水没热量),然后就是时不时的拿出来看看了,你会发现你每天吃了惊人的东西。
3.不要相信我是减不下来的体制这句话。时不时在网上找些成功案例或者模特的事情看看吧,你会充满力量.(大家应该都知道维多利亚每天摄入的热量相当于一个春卷吧)
接下来我觉得有几个很容易做到的提高减肥成功的事
1.每天保证2L的水(每餐饭饭前半小时一定要喝一杯)
2.早睡早起,规律生活作息。
3.多逛商场试衣服(哪怕穿不进去也要努力塞下)少逛超市,把钱尽量用在穿上少用在吃上。
先写到这里吧,等瘦到一定平台就要更苛刻的改变饮食习惯了~
P.S.Z重要的一点:相信只有瘦才能美!