夏天，绕不开减肥的话题。
可减肥哪有那么容易，每块肉都有它的脾气。
01 EMS脉冲健身
初听twenty me时，很多人以为是永葆20岁，但不止这一层意思哦，
twenty还指这里训练一周一次，一次只有20分钟，绝对称得上是懒人健身了。
20分钟就能减肥？就能廋身？抱着怀疑的心态开始了我的体验课。
先说结果吧，9分钟我满头大汗，12分钟我就坚持不下去了，Z后熬到15分钟。
△EMS健身设备
训练开始之前要穿上特制的导电“鲨鱼服”，通电之后全身酥麻，通过用EMS脉冲来增加肌肉运动的阻力。
通电有1到10级之分，超过8级身上就会有刺痛的感觉，就算你是肌肉男也难免会鬼哭狼嚎。
因为覆盖全身肌肉，20分钟下来相当于3节私教课，练完疲倦感瞬间来袭，会超级想睡觉~
地址：壹方旗舰店 江岸区武汉天地壹方购物中心三楼
楚河汉街店 武昌区楚河汉街三街区200号J4-5-21
02 减肥训练营
到皓千光谷基地时，营员们已经开始训练了。
不同于普通健身房，这里的营员体积普遍偏大，
200斤往上，三四百斤的都有。
因为肥胖问题，营员普遍尿酸偏高，
训练主要采用体育运动+控制饮食。
跟他们打了一圈羽毛球，结识了胡旭辉，
他来训练营有两个月了，刚来的时候260斤，现在稳定在196斤。
“身体感觉轻松很多，腰不酸了，腿不疼了，一口气能爬五楼了。”
△羽毛球课后的胡旭辉衣服全湿
28天一个周期，排满的训练表不知道的还以为是运动员的集训。
有很多“花式”运动项目
△游泳课
△足球课
因为是全封闭式训练，营员的衣食住行都在这。
△营养餐
很多人说一个人健身太枯燥，要是有人一起就会好很多。
坐在一旁看他们训练我深有同感，他们之间相互调侃、相互鼓励的声音不绝于耳。
“XXX，你看你胖成什么样了，还不快起来锻炼！”
“XXX，你裤腿松了哦~”
地址：武汉体育学院基地武汉市洪山区珞喻路461号武汉体育学院
光谷基地武汉市洪山区关南园四路4号
03 私人订制式健身
跟皓千集训不同，有天·健身吧以私人订制为主，一去就给我安排了一个私人健康管理团队。
一上来并没有急着训练，而是带我进行了一系列身体测试。
谢谢有天·健身吧让我清楚的认清自己，轻度肥胖，这让我以后怎么找借口不锻炼？
我喜欢吃华夫饼，营养师给我看了一下成分表。
脂肪44%，还吃吗？不吃了。
因为倡导三分练七分吃，有天对会员的进食很注意，会员需要把每天进食情况记录下来。
“就算是吃了一颗坚果也要记下来哦~”
第二天营养师就对我的饮食情况进行了调整。
早餐：粗粮搭配蛋白质
午餐：精细粮+肉类+蔬菜（蔬菜Z好占总量一半）
晚餐：尽量简单，蛋白质为主，比如清蒸鱼，白灼虾，卤牛肉等。
说完吃，说练。一周一次课，运动量不算大。
在对我身体进行静态评估和动态评估之后，
教练根据我的状况制定了相应的训练计划，哪里弱就练哪里，
颇有一种医生对症下药的感觉。
练习动作时我好几次都感受不到肌肉的拉伸，教练说是因为动作不标准，
这也是锻炼没有专业指导经常会进入的误区。
离开健身房并不代表健身的结束，回家还有家庭作业，教练会24小时监督哦~
地址：有天健身琴台生活馆 武汉市汉阳区龟北路一号汉阳造创意文化园9栋-1号
有天健身江汉路店（新店，6月9日开业）武汉市江汉区江汉四路10号俊华大厦B座802室
04 瑜伽
一进心愉佳，第一感受，安静，舒缓的音乐加上老师温柔的讲解，一下就平息了我在烈日炎炎下的燥热。
我上的是一节阴瑜伽体验课，每个动作保持三到五分钟，主要锻炼经络。
鸽子式、趴青蛙、猫伸展式、坐角式 、高位起跑式，
这些动作摆起来不难，时间长了，浑身都在抖，豆大的汗一滴滴往下掉。
针对身体不同状况可以选择不同课程，
普拉提锻炼深层的小肌肉群。
瑜伽锻炼气质一说真不假，瑜伽老师泰然自若的动作，给人一种仙风道骨的感觉~
地址：心愉佳生活馆金地店 武汉市洪山区团结大道与仁和路交口金地自在城商业街E32-E32商铺
心愉佳生活馆后湖店 武汉市江岸区兆瑞大道余华岭家园三期商铺二楼
05 格斗健身
对于柔弱易推倒的妹子来说，格斗可能看上去太粗暴，
但对于女汉子的我来讲是件迫不及待想要尝试的事~
AKGYM有好几名外籍教练，一对一教我的是个泰籍教练，
通过几句简单的英语“follow me”，跟着教练完成了热身。
热身完毕，戴上手套开始有模有样的学。
动作学起来简单，出拳、收拳、踢腿，
但是稍微不注意，不是拳头的位置摆放不对，
就是踢腿的角度错了。
跟原本以为的随性不同，教练对每个动作的要求有种处女座强迫症的挑剔，
在被教练纠正了N次之后，动作稍微完善，教练终于说了句“Good~”
第一个动作练好后，练第二个动作，然后再把前两个动作串联起来~
出拳、踢腿一起上算是向武林高手迈出了第一步~
中间一个小插曲，教练让我踢他的腹部，还要用力，
我真下不去脚啊，瞬间觉得自己从女汉子变成软妹子~
地址：汉口花园道b303
Tips：
如果你人比较懒，你可以尝试一周20分钟的脉冲健身！
如果你体积偏大，你可以选择减肥训练营！
如果你想对自己的身体和饮食有进一步的了解，你可以选择私人订制式健身！
如果你想修身养心，瑜伽真的可以了解一下~
如果你想要激烈的碰撞，格斗健身pick一下！
