【好妈妈课堂NO.329】2018年儿童身高体重标准表，看看你家孩子达标了吗？

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孩子的身高，是很多家长都关心的一个重要环节，孩子个子的高矮就和孩子的学习成绩一样，成为了很多父母在闲聊时“攀比”的对象。

每年孩子的身高体重标准都会有变动，今天小编就为大家带来了Z新的《2018儿童身高体重标准表》，各位家长可以看看你家孩子是否达标了呢？

1、先天基因：和父母直属亲戚的身高有直接的关系，当然，也不排除隔代遗传。

2、后天因素：除了遗传因素，后天的营养补充，以及充足的睡眠时间和运动，也是占据了非常大的比例。

相信会有一部分家长看到表格后会说，我家宝宝和表格有着一定的差距啊！别急，要想孩子长得高点，方法很重要，一定要在这三个阶段做好工作：幼儿期、学龄期、还有青春期。

家长在每个时期都要注重孩子的钙摄入量是充足的，日常饮食习惯钙摄入是无法达标的，可以让孩子多喝牛奶、吃钙补充剂以保证足够的钙摄入。

当然，除了在这三个阶段给孩子合理的营养外，我们可以从以下方面再加强一下。

经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。

这些运动方式可以了解下：

晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

游泳。

打篮球，打排球。

跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

足球、篮球、羽毛球、游泳等都是非常有效的增高运动，爸爸妈妈们要让孩子养成热爱运动的习惯，并坚持住，这几项运动对孩子的身高有着非常好的拔高效果。

很多家长为了孩子能长的高，就给孩子灌各种补品，吃各种好的菜，其实这样的方式反而是害了孩子，按照孩子的年龄以及胃口去定制菜谱才是Z好的方法。

在孩子长身体期间家长应该多给孩子摄入蛋白质，例如：牛肉、鸡蛋等。另外，锌、钙、铁微量元素的缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过Z佳生长期，以后就很难追赶了，所以也的注意才是。

要求孩子每天按时睡觉不熬夜，正在生长发育的孩子在晚上10点-凌晨2点是生长激素分泌Z旺盛的时间段。

家长可以让孩子在9点30左右睡觉，并且保证每天都有充足的睡眠时间，就算孩子的学业再多，也要保证充足的睡眠哦！

希望以上方式对你家宝贝有用哦！

# 你家宝贝身高是否达标呢？

 在长高方面，你有什么值得分析的经验吗？

欢迎更贴讨论哦~#

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本帖Z后由 得意妈宝咖 于 2018-07-02 15:37 编辑