史上最详细孕妇每日每餐食谱(5-6月)

昨天去听了朱妈妈讲孕期用药的知识，太多专业知识的缘故（孕傻的我去了只顾欣赏礼品和吃吃吃,有我Z爱吃的橙子 ⊙o⊙ 哇，毕竟医学知识我真的是不了解啊大概的过一遍知道就行就没怎么记录），这里就不给大家整理归纳了~

言归正传，昨天见到了月子中心的李主任，跟她请教了孕期餐饮（此处应该有吃货脸），吧啦吧啦聊了一堆，对话的精髓总结如下：

豆腐、鸡蛋或者鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙片（敲黑板划重点打标记！！！之前我就是没有吃钙片的意识，半夜老是抽筋，不仅难受还影响睡眠！）需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。（健康美才是Z好）

食谱我先把我这周的整理了出来（参照月子中心营养师的食谱，孕妈可根据自己的口味调节。对了，食谱后面的我整理出来了再更新，Z近不是婆婆和老公一直亲力亲为的照顾我嘛，就发福了！当然我自身也是那种嘴巴闲不住的想吃吃吃，就顺便问了一些健康的孕妈早点、午点、晚点之类的小零嘴，后面慢慢分享补充吧，一下子也说不全面哈哈哈我这记性）这段时间婆婆太辛苦了，近期准备请个小阿姨来，正好食谱get起来，婆婆也可以当一个清闲的甩手管家啦~