一种训练计划，意思是热身后做同一个动作做5组，每组做5个，每组的重量负荷是就是一组能做5次的重量。

不过一般都是做12RM。5RM是力量训练，重量比较大，但是容量其实还好。不信你做老式的10X10RM，可以爬着出健身房的门。

哈哈哈哈哈，来来来，认识一哈。

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沙地上南方发表于 2019-02-21 15:52 健身我都是在家里进行，做网络的加班比较多，没时间去健身房，只能在家里。基本每天都健身1个小时左右，保证身材和活力。再就是做做饭，看看书这样的，倒是没时间玩游戏ME 94年的 {: ...

哇哦，好棒啊。 我很想想让自己过像你这样的生活。但我估计是懒癌晚期了……

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小姐姐很好，加油

谢谢欣赏。

喜欢素颜健身的妹子 感觉很真诚 可以了解下 私信了

写的真好

我吗。 我不是健身顾问。 我有完整的学习过私教学院的知识，相关证件。 但是没有从事相关工作，想做也是可以做兼职。 懒。

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哈哈哈，感谢莅临指导。

有问题可以问我，有空看到答复你。 不收费。 我是个理论大于实践的弱鸡。

平时去哪健身

写的真是多

哈哈，啥也别说了，先约练个腿。10x10无间歇那种……别的我也不知道给啥你，营养餐鸡胸肉管够，

纯属虚构发表于 2019-02-21 22:52 哈哈，啥也别说了，先约练个腿。10x10无间歇那种……别的我也不知道给啥你，营养餐鸡胸肉管够，

教练，保险买好了吗？

啊？我自己的买了，可能我会在你之前倒下……

好喜欢楼主，同样爱健身的交个朋友吧

年轻就是好，做it的没几个有时间健身，我办个年卡，去了三次不到。