第一批90后身体开始垮了！多少人挣扎中，没记住这份健康指南！

#90后已成中风高发人群#

前段时间，这个微博话题

再一次刺痛了90后脆弱的神经

虽然这个说法有些危言耸听

但90后健康问题的确不是第一次上热搜了！

第一批90后，胃已经垮了！

胃癌发病年轻化趋势明显！

真不是吓你。

2015年的一份调查显示

比较30年前的数据

近五年来19-35岁的年轻人

胃癌发病率高了一倍

35岁以下年轻人

患胃癌的比例占病患总数的6%-11%

第一批90后，头已经秃了！

承认吧

90后的脱发比你的父辈来得早

一份“脱发人群调查”显示

中国脱发人群以20到40岁之间为主

30岁左右发展Z快

比上一代人脱发年龄提前了整整20年！

2018双十一网购大数据统计

购买头发护理产品的90后占比已经达到30%

抛开了70后、80后和00后

成为脱发主力军

第一批90后，已经老寒腿了！

90后已经不用妈妈催就自觉穿秋裤了

因为腿脚不光怕冷

甚至出现了僵硬、疼痛的症状

怪谁呢，只怪以前的你大冷天

还只穿丝袜、破洞牛仔裤、甚至露脚踝

你不知保暖，老寒腿也不会客气

第一批90后，腰已经垮了！

数据显示

如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒

中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题

骨科医生说：

近十年来

颈腰椎病年轻化趋势越来越明显

这和现在的年轻人长时间低头玩手机、

坐着办公、打游戏有很大关系

第一批90后，已经长“老年斑”了！

皮肤科医生几乎每周都会碰到

一两个年轻人长了老年斑！

为什么年轻人会长呢？

和日光照射、遗传、不良习惯等因素有关。

睡不好、精神高度紧张、爱吃油腻性食物，

也会加速色素在皮肤积聚，长老年斑！

在床上玩手机1个多小时，发出的蓝光会减少生成褪黑激素总数大概22%。换句话说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

玩手机会让你眼睛疲劳、弯腰驼背、压迫肋骨、影响心肺；熬夜不睡则让你早亡、变秃、变丑……

90后，每天22：00，放下手机，gun去睡~

每天按时吃早饭的90后多少，举手让我看看。

早晨，胃按时分泌了一少部分胃酸，等早饭来，但是你没有给它吃早饭，胃酸没有东西可消化，就会对胃内黏膜产生自我溶解，可能导致溃疡、炎症。而且，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。

早起15分钟，吃一份谷类+肉蛋+奶+果蔬的早餐，再活力满满去上班吧。

中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡个短觉，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力也会相应增强。

而且，睡个午觉还能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担，能舒缓心血管系统，使因心脏病猝死的风险降低。

忙了一上午，午间睡个15～30分钟，你是Z会搬砖也Z会养生的优秀90后。

不渴，也要喝水哦。