大家真励志，一年减20斤，变化也是超级大啊~

看是什么运动，如果是游泳，对关节就没什么冲击力，比较安全哦~

跑步，减肥。。。。。。。。

体重去年4月22日186斤，5月22号后降低到152斤，6月2号降低到149斤。就感觉天晕地转加上身体各项指标正常后，就没在减肥了。现在又胖回163

鏈堝鏆楄垶发表于 2019-10-16 11:10 体重去年4月22日186斤，5月22号后降低到152斤，6月2号降低到149斤。就感觉天晕地转加上身体各项指标正常后，就没在减肥了。现在又胖回163{:b ...

怎么降下来的？

体重降下来，别的都下来

节食减肥不靠谱，人难受走路都没力气，运动后不吃油水会更饿，后来弄的月经不调掉头发

3天10斤，92瘦到82，只吃苹果。

一个月11斤吧 因为基数不是很大 109当时~

现在又开始减肥 从10.7开始的 目前瘦了6斤

棒棒的 用了什么方法啊

三天，有点夸张咧！

哈哈，是有点，女人狠起来，连自己都害怕。

运动坚持了一年半，

每天早上体能卡，瑜伽卡，跑步卡。

这个月20号参加了荆州的半马，2个小时安全完赛。

饮食也比较注意，当然也经常放飞。

你们以为会瘦吗？

并不。。。。。

体重Z多少了5斤，那天吃爽一点立马就回来了。

让人高兴的是，维度——腰围由76到了68.

偶尔可以有隐约的马甲线。

这也是不想停下运动的原因。

可能与年龄有关，我45岁了。

所以说减肥要趁早。

维度廋了才是真瘦，体重是浮云，你太励志了，把你的方法更新到主贴里了，希望你多多写帖分享哦~

刚工作那年为了减肥，早午餐正常吃，晚餐不吃，每天晚上跳绳1小时，玉珠贤瑜伽45分钟，三个月左右，从110瘦到90，现在。。。我又要开始减肥了