你的意思是··必须连续45分钟 可以不要求很快·必须多少米··但是单位时间内必须在运动？是这个意思么？你是学体育的？？

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我也是抬头蛙泳肿么学换气？？

我不是学体育的

但只是个体育爱好者

必须连续45分钟，冬天游泳有个好处就是你不游泡在水里都消耗

你可以去查下什么什么是有氧运动？

长时间的有氧运动都可以减肥的

我还挺喜欢游泳的·但是感觉就只能是锻炼身体···不能减肥啊····

很想学游泳啊 之前一直没学会

有用会使得你的肩膀变宽~~~

悲催的很的~~

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能减肥的，是真正肥胖的人。不是正常人。女生想达到心目中的瘦身效果是不可能的，肩会就宽，肌肉蛮多，体重会加。但是有一点好，腰会变细。

呵呵

我喜欢骑单车，打网球

但是冬天都不适合玩

冬天游泳锻炼心肺及整个身体，有利于开年保持身体状态

可以找镟子撒。

我找他学的 3次就学会了

我也是 打算今年内学会的，自学没多大底气

人体有三大能源物质，糖类、脂肪、蛋白质。平时说的减肥就是减脂肪，当你进行一定强度和量游泳一定时间，方能消耗体内糖类，然后才能燃烧脂肪。一般持续有氧运动进行30分钟才可以燃烧脂肪，所以你运动时你必须进行30分钟以上，还有一周坚持至少3次运动。

人体有三大能源物质，糖类、脂肪、蛋白质。平时说的减肥就是减脂肪，当你进行一定强度和量游泳一定时间，方能消耗体内糖类，然后才能燃烧脂肪。一般持续有氧运动进行30分钟才可以燃烧脂肪，所以你运动时你必须进行30分钟以上，还有一周坚持至少3次运动。

参考链接：//www.wpbite.com/thread-3695458-1-3.html

利教练就是水平高，理解透彻

麽样个拉伸法啊？你是游麼泳啊？我感觉蛙泳冒的用，我在考虑要不要去学个自由泳。

哪游泳的时候用不用力列？感觉蛙泳不费劲，慢慢荡都能荡到头，我也英东有机会一起游指导我哈减肥啊，我也感觉游了蛮久一点都冒瘦。。

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