一个半月减肥10kg，现在继续减肥计划中。。。减肥步骤【适合男士】：
1.每天早上晨跑30--40分钟，然后洗澡，吃早点：稀饭和凉拌黄瓜等；
2.中午吃完饭，站立半小时，然后爬楼梯【22层左右】；
3.晚上吃饭少量+蔬菜、肉丝，水果少量，饭后运动半小时到一个小时；
运动附带：俯卧撑，仰卧起坐等等
一个半月减肥10kg，现在继续减肥计划中。。。减肥步骤【适合男士】：
1.每天早上晨跑30--40分钟，然后洗澡，吃早点：稀饭和凉拌黄瓜等；
2.中午吃完饭，站立半小时，然后爬楼梯【22层左右】；
3.晚上吃饭少量+蔬菜、肉丝，水果少量，饭后运动半小时到一个小时；
运动附带：俯卧撑，仰卧起坐等等
坚持就是胜利，要有恒心！
还有多喝水，促进肠道健康
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那就吃好点，休息好，少操心呗
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好难啊 估计坚持不下来 呵呵
还是针灸+运动 来得快些 我正在针灸减肥 不过才刚扎完两针 瘦了五斤 加油
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这个
我目前没有这个症状，反而大腿和小腿稍微瘦了一点点。。。
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呵呵 谢谢了啊
减肥的都这么难啊。
其实不难 行动起来和坚持下来就是关键。。。
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