前天晚上跳了郑多燕（第一次）后，浑身酸痛，这是长期没有剧烈运动的结果。第二天，在我们小区暴走+普拉提1小时，还没有跳郑多燕时流的汗多。 昨天下了一天的雨，把人都下霉了。10:30分，在办公室拉着同事做了肩颈操（约15分钟），微微有点细汗，肩颈顿时松散了许多。晚上看韩剧+十字绣，下雨，暴走取消，想想郑多燕，还是韩剧更吸引我。有罪啊！！还好白天吃得不多，呵呵，跟自己的惰性找理由。
今天早起，打开电视做了45分钟瑜伽，中国电信IBTV里的瑜伽很实用的，凡事贵在坚持！
待续。谨此鞭策自已和意粉里想减肥的朋友！
先把自己顶起来！减肥的路好漫长。。。。。。
白云加油！
LZ，那个郑多燕的减肥操在哪有啊？能给个地址不？还有肩颈操？？？
你有几重额？
有氧运动 可以隔天进行一次 刚开始 可以逐渐加大运动量 不要突然很大运动量
肩颈操是自编的，我以前是健身爱好者
在百度里搜：郑多燕，就会有很多
郑多燕的减肥操还是蛮好的，有几套，我以前也跳过，没坚持，现在是跑步
你一天跳多长时间郑多燕的操呀
减不下来就找我吧,我有健康不反弹的减肥方法.QQ:458359501
隔天跳一节，38分钟，外加前热身、后放松10分钟
IBTV里有瑜珈？
罗马不是一点建成的啊~
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