本帖Z后由 XSNAKE 于 2012-9-4 23:00 编辑
今年去chinajoy，看到那些很棒的body，受打击了，于是回来就决定开始练一下。
身体状况：25y，176cm，72kg。胃不是很好，其它没什么问题。
所以，节食不适合我，我每天仍然正常饮食。
早餐牛奶麦片+1个煮鸡蛋，或者玉米，三明治替换都可以。
午餐一晕一素，少油，正常7分饱，晚餐正常饮食，尽量在5点前完成。因为晚上要健身，要给时间消化。
我一般是寿司+水果，或者中午吃饭的时候外带一份少量的都可以。自己不吃腻就行了。之后禁饮食。
晚上下班后，7点开始，2小时健身
时间安排：1小时慢跑减重，6.5KM/H左右，不能快跑，慢跑减重，快跑增肌。
再加1小时器械增肌，胸腹是重点，大腿跟背部适当的练练。反正就这样练了2个月。也没请私教。
效果还是有的，人也感觉轻松多了。有种身轻如燕，动力十足的感觉。
弱弱的喊一句，有互粉的嘛,求粉求粉~？ http://weibo.com/astrolevis
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0728 从我打算健身的第一天起，我就买了这个。。。太给力了！
0801 其实开始没想到会发这个，所以中间少了一段时间，一下子就到71.1了。请忽略我的脚吧。。。
0803 我是裸秤的，就是净重。。
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0820这个要纪念一下，因为破7了。哈哈
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两个月左右，大致10斤，没用任何药品。腰和腿部明显改善。
当然这不是终点，我的目标是62KG，胸腹有点小肌肉就好了。哈哈哈。发上来找人监督监督！
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这是Z近刚拍的。有熟人在deyi，就不露脸了
