10健身危险信号

口渴恶心

　 运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现

象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。

　 饥饿难耐

　 激烈运动后，暂时不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食

则不是正常现象了，应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象，但若食量骤增且持续，

应检查胰腺分泌功能。

　 头晕目眩

　 在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂

的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。

　 头痛

　 在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心

脑血管系统检查。

　 精神疲惫

　 经常感觉疲惫是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此，肝病患者应减少运动量，

如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

　 四肢无力

　 健身后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能

恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

　 喘息粗重

　 在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常

，这属正常现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，肺

受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。

　 大汗

　 运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信

号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

　 肌肉酸痛

　 刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会出现某部

位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。

　 关节疼痛

　 若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性

力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。

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