新手练胸，老手练背！

内容被自动屏蔽

普通人不必担心练成这样 就像是去操场跑几圈担心自己跟刘翔一样是一个道理 背部肌群是人体第二大肌群 加强锻炼刺激全身肌肉生长

呃，，，，，，，

吓人

这..

内容被自动屏蔽

引体向上。。。唉，荒废了

背部力量比较难练 大家一定要重视 不要只练个别动作 背部肌群分的比较开 要掌握多种动作 特别是在硬拉的时候把腰绷住 不要过多的腰部发力 容易损伤

内容被自动屏蔽

别人练了几年 每天如一日的强度 相信自己 只要付出就会有回报

不忍直视

再上个正面图撒...

楼主这是要科普的节奏？ 为毛我连续1年每天仰卧起坐。每天6组。一组20个。分别一个动作做2组。总共3个动作。是营养摄取不够。还是怎么的。。只是肚子结实了。没线条~

都练都练

讨厌肌肉男的飘过

这辈子是不指望了

新手练胸，老手练背

你想练什么？只练仰卧起坐？

肚子上有肉。想练点线条起来。