要坚持，要上量

我打了快一年的羽毛球，长胖了7斤，我乐死了，要的就是这效果，因为我之前只有110左右，现在117左右了，偶是男将，外观没什么改变就是结实多了

运动加上拉伸练习

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游泳还是游泳

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只要是运动 都可以减 但是 一定要达到运动量 否则 就看不到效果或收效甚微

游戏和打羽毛球都玩的来

先打球，一身汗再去游泳。