大家都知道可以通过运动来消耗热量，但是哪种运动消耗的热量较多呢？美国杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，他们做了一个实验，以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项运动消耗的热量数目。 爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
由此可见，爬坡快走是很好的消耗热量的运动。没事就多出去走走，多呼吸新鲜空气，好处多多。慢跑也不错哟。有很多想要减肥的同学有一个误区，就是喜欢快跑，觉得跑得快，出的汗多，才越容易减肥。这是一个误区，慢跑反而更容易消耗热量，也比较容易坚持。
想要减肥或者健身的同学要好好的安排自己的计划哟~
谢啦~
