7大饮食习惯让你肥肉飙升，赶紧来看看你中了几枪吧！

7大饮食习惯让你肥肉飙升，哪7大饮食习惯，请听宫味饮食小编为您一一道来。

现在工作节奏的不断加快，导致我们的生活节奏也在不断加快，一些不好饮食习惯就接踵而来，Z终导致我们的体重急剧增加。随之而来的就是一些小病大病，而健康长寿是我们的共同追求，养成科学文明的生活方式，戒掉7大饮食习惯是保持苗条身材的必要前提和保持健康的核心。

1、在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。 同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到"将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊"。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。

2、吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

3、在工作时吃东西

从早上开会时的免费油(油食品)炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

说到这，小编插一句话，不管是妹子们还是哥们一定要抵制各种美食诱惑，特别是在工作一直坐着的时候，小编公司是餐饮公司，名叫守品谷味蒸，面对各种香喷喷而且还是五谷杂粮制作的美食诱惑，小编都不做任何屈服的，哈哈！

4、在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

5、吃东西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状Z好。

6、在餐馆里吃东西

大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量(能量食品)。

7、在屏幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。 一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年(少年食品)尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

听了小编给您的分析，以上的这些坏习惯有没有几个是属于您的，如果有，赶紧行动起来，爱美爱生活，爱养生爱健康，不要再让臃肿的身体烦恼我们，不要再让大痛小病缠着我们，改掉以上坏习惯就等于你成功减肥了一半，改掉以上坏习惯就等于你向健康迈向了一大步。

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每天学习一点养生知识，

以后的你一定会感谢现在用心的自己！

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