今天的早餐杂粮粥然后我洒了一些大燕麦，中饭是香菇鸡丁在外面吃的。下午3点半GYM开始啦~今天练了背部，然后有氧跑步30mins，然后慢走了20分钟（因为正好有人在跟QQ，就不知不觉走了很久- -），一个人默默去拉伸了拉伸的时候在瑜伽房玩了2个PLANK，真是累死掉了！晚上yoga出汗狂多- -见图。

做完有氧和拉伸以后，洗了个澡，吃了一根香蕉，些许小番茄，一杯莫斯利安，瑜伽前吃了一片吐司。~~~

晚上依然自己走回家，花时间30+mins~~~~~~~~~

补上照片

一个苹果，一杯优倍鲜牛奶，一片吐司，些许西兰花与胡萝卜，炒鸡蛋少许，鸭肉两块。坐等11：30吃午餐，今天准备的比较早没想到这么快就弄好了。下次有待改进这次弄得并不美观，哈哈反正进肚子。

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谢谢美女 离我距离遥远

你也可以么么哒

你在哪里呀?么么哒！

汉口长港路

很近呀

已经很不错了

健身10天能这么厉害？身体都还没习惯吧？

说明楼主本来底子就好

绿豆汤里面不能放红枣

楼主身材本身就很好了

太棒了！加油！