【晒】我悄悄丢张图就走~~为什么这里都是广告和转让

练得不错嘛。

容我膜拜一下

少吃猪肉 多吃蛋白的东东

羡慕死我了

摆拍摆拍而已~~~~吸气~~你懂的，哈哈

看样子是要减脂塑性比较多一点，臀腿一定要练，深蹲上8~12rm的。如果是新手的话，先把核心和关节稳定性练好，把三大自由重量的基础动作学会，深蹲，硬拉，卧推。大概4~6周以后再来看要求制定塑性计划

太专业了??老师

看过很多书和文章。自己也有在实践，减肥健身的效果很不错，只能说略懂。健身是大坑，要不断学习新姿势，解剖，运动恢复，营养理论，训练计划等等都需要专业系统才会有更好的效果。

我其实很菜鸟??而且也没有好好坚持，腹部太难练了

好吧，真的是要管住嘴迈开腿