蘑菇蘑菇发表于 2016-04-26 09:19 自己带娃吧，绝对瘦的快我生娃前和你身高体重差不多，刚生完125，现在110，还是胖子但是也算减了点
瘦个屁！我自己带娃，狠不得天天在解放公园逛，晚饭我还不吃，120妥妥的两年了没甩掉
蘑菇蘑菇发表于 2016-04-26 09:19 自己带娃吧，绝对瘦的快我生娃前和你身高体重差不多，刚生完125，现在110，还是胖子但是也算减了点
瘦个屁！我自己带娃，狠不得天天在解放公园逛，晚饭我还不吃，120妥妥的两年了没甩掉
tiersi发表于 2016-04-26 12:50 我用踏步机累死了，但是小腿竟然长肌肉了，醉了。更粗状了
我哈哈打算去买的，听你这样一说，还是算了
老臭妈发表于 2016-04-26 14:27 你家娃是母乳还是奶粉的？母乳喂养很减肥的。
奶粉，没乳
傻傻憨憨发表于 2016-04-26 14:47 我哈哈打算去买的，听你这样一说，还是算了
特别练小腿
nuannuau发表于 2016-04-26 14:44 瘦个屁！我自己带娃，狠不得天天在解放公园逛，晚饭我还不吃，120妥妥的两年了没甩掉
握手握手，我娃6月份就3岁了，娃是我自己带，我也没瘦，又带娃又做家务，硬是瘦不下来，下了传说中的keep，跟着做了两天，伢在旁边捣乱，也没做了
可能是个人体质不同吧
还是要正常吃饭的，不吃饭的话会降低代谢率，更难瘦
吃一点羊瘦肉，里边有左旋肉碱，可以帮助减肥
傻傻憨憨发表于 2016-04-26 14:50 握手握手，我娃6月份就3岁了，娃是我自己带，我也没瘦，又带娃又做家务，硬是瘦不下来，下了传说中的keep，跟着做了两天，伢在旁边捣乱，也没做了
哎！我一直不吃晚饭啊，亲。你懂那种感觉吗？把自己饿死了，肉还没掉啊！劳资啊
蘑菇蘑菇发表于 2016-04-26 14:51 回复 nuannuau 的帖子可能是个人体质不同吧
我早中吃蛮好，下午一个水果，五点后不吃米和菜，皮肤蛮好了，就是肉下不来。
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新陈代谢慢确实很磨人，还是肌肉含量少了，有氧加增肌才行。
litingsos发表于 2016-04-26 15:08 新陈代谢慢确实很磨人，还是肌肉含量少了，有氧加增肌才行。
干脆问有没有办法促进新陈代谢
我能说我24个小时都带吖么 生完她120现在8个月了还保持在120每天抱着到处玩 我总是克制饮食 就是瘦不了啊
现在晚饭不吃，体重也没变化
nuannuau发表于 2016-04-26 14:44 瘦个屁！我自己带娃，狠不得天天在解放公园逛，晚饭我还不吃，120妥妥的两年了没甩掉
为什么有的人瘦的蛮好
yf739495837发表于 2016-04-26 15:12 现在晚饭不吃，体重也没变化
而且快一年半了，依旧有点水肿
不要这样吃，晚上饿这么久你早上吃的东西会加倍吸收的，每餐都均衡比较好
总原则：少油少糖少盐，每餐吃到“不饿”就够了
早餐可以热量稍微高一点，主食和蛋白质要足够
午饭搭配丰富，各种营养素都要吃到
晚餐饱腹低热量，粗粮+蔬菜为主
而且如果只是慢走的话，走两个小时运动量也不如快跑10分钟
如果你家小孩会跑的话，可以多玩追跑和赛跑类的游戏，你冲刺到力竭，然后稍微轻松的活动几分钟，再冲刺，这样就是HIIT的原理，减脂的效率会比较高
蘑菇蘑菇发表于 2016-04-26 15:16 回复 nuannuau 的帖子不要这样吃，晚上饿这么久你早上吃的东西会加倍吸收的，每餐都均衡比较好
那试试吃晚饭？
嗯，你买那种粗粮，各种全谷物和豆类，煮成稠稠的粥当主食，菜就吃凉拌或蒸煮类的少油的
另外可以做一些提高基础代谢的活动，比如我上边说的冲刺跑
产后减不下来很多都是因为基础代谢降低了，提高了基础代谢就会减的快一点
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