本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-8-26 20:11 编辑
作者序:
从里到外都是美丽
哈喽！谢谢你们买下这本集结我多年瘦身经验的书，这里面记录了我这几年以来所有的瘦身心得和方法，我真心的想要与你们分享这一切，因为让你们得到正确的减肥观念，瘦得又美又正，是我很在乎的事情！
我从一开始完全不知道要怎么瘦身，听信网络上或同事间错误的减肥方法，那时候几乎天天都在处于一种精神紧绷的状态，甚至还伤害到自己的身体，心情也美丽不起来，让我后悔莫及！我想这件事情你们也都听说过不少传言把？
后来我认识了减重营养师，他们教了我一些观念，慢慢导正我错误的饮食生活方式，我才开始“敢吃”。我相信很多有意志力减肥的人，都曾经陷入一种“少吃少胖”的迷思，但这是错误的观念喔！我一定要再次特别强调，其实“吃才是减肥的开始”，重点就在于你吃对还是吃错而已。
后来我又认识了一位养生老师，她除了告诉我怎么吃才会瘦以外，甚至更进阶地告诉我“怎么吃才美”，我很认真地将那套观念学起来之后，发现原来瘦身还有另外一个重要关键，就是内在身体机能也要调养好，才能从里到外都美丽！所以咯，现在我即使一直维持住这样的身材，同时也能做出需要大量体力的演出，让你们欣赏到我的演唱会之类的，这一切都是因为我不只瘦，而且瘦得很健康啊！
我真心地说，这真的是一本很实用的书，既能帮助你瘦身又能调养身体，希望你们都不要再去误信那些害死人的减肥流言了，因为那些会伤害身体健康的方法真的是得不偿失，赶快跟着书里的方法，和我一起变美丽把！
学起来之后要【坚持】下去，一起加油把！
[下图非书中图片 来源于网络]
书是之前跟随在线一起买的台湾版 内地版的据说要到下个月
台版网上现在有现货 地址短给你了.
本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-8-26 20:53 编辑
推荐序：
Jolin的玩美主义
yo！ yo！Z近怎样袅~~~哎唷！不错喔~ 听说又要出书袅…… 呵呵！袅不起鸟！想不到没我在身边的日子，你除了无恙，还越来越博学多才鸟~~~对于你，除了佩服，更加景仰！若我拥有你三分之一的耐力执着，绝不放弃的性格…… ？还是别把！以我懒人的性格，刚刚那几个字，就当没有写过袅……哈哈哈！
虽说我不在你身边的日子多过在你身边的日子，应该说……多很多很多（害羞），但是，请你切记，我可是在忙碌的工作之后，余下来的时间里，时时偷偷地关注你，尤其是你那惊人的“食量”！以前的你常让我觉得不可思议，怎么可以这样子“善待”你自己的身体，多想告诉你：人生除了梦想，身体健康快乐才是人生Z重要的推动力，试想，没有健康的身体，梦想又要如何飞翔？呼！直到看到这本书，曾经的担心终于放下，我说，唷！难怪近期的你比以前更加容光焕发、神采奕奕、还以为可能是沉浸在幸福中……嘻嘻嘻嘻！
好啦好啦，发自内心的废话来囖：
每一次看到你亮眼的站在舞台上，就像是与生俱来的歌姬一般，这舞那唱的（注:原文就素这样，估计是“这歌唱的 这舞跳的”意思把 ） 总是从心里默默地为你鼓掌加油骄傲着，但却也同时间心疼着，心疼着你为每一个舞步疼痛扭曲留下的汗水，每一个跳跃音符得声嘶力竭，因为我知道这一切的玩美，是经过多少的日日夜夜不断转换交替忍着痛含着泪的来的成果；而那完美公主墨阳魔鬼身形，又是经过数万次的咬牙切齿，才克服住垃圾美食强烈的诱惑保持着！
作为一个默默在你背后为你鼓掌的朋友，其实Z开心的，不是跟你一起分享你的成就与否，而是看到你，知道你，健康并快乐地享受自己的人生追逐自己的梦想~
人儿啊~吃得开心，睡得安稳，笑得灿烂，梦得美丽，才是人生的过程中Z重要的功课。
感谢你发现了人生的真谛，认识了自己的身体，让爱你的人~呼~放心了很多，学会与自己的身体平衡相处，更是人儿活着的修行。
身体是如此神奇又精密的武器，不好好的保养使用关心了解，又怎能让身体带领着我们健康快乐的向着梦想前进呢？！对不对？！有没有~~ 哈哈哈~XOXO~~~~
对了！亲爱的，我俩也差不多该“瘦身”且“养生”的聚聚囖！\(^o^)/
舒淇
【PS:因为目录比较多 而且有些繁体字实在是不认识
所以还得查下。。。估计明天更新了 没文化 真可怕
】
耐心等等把 录入比较慢... 我会尽量快的
但是每天只有1个多小时录入.... 见谅哈...
谢谢啊~~
有鼓励才有动力啊~~ 我还以为跟之前的一样不会有很多人呃... 努力录入去...
谢谢沙发~~
本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-8-27 10:49 编辑
作者序：从里到外都美丽 Jolin
推荐者序：Jolin的玩美主义 舒淇
Part 1 那令人抓狂的减肥岁月
养瘦！这才是瘦身真功夫
爱美无罪！想瘦有理！
分享我的错误，让你们省去冤枉路
瘦不等于美丽
非常人般的极致要求，一路走来竟血泪斑斑
体重变成我的心情指数，Z后我全盘皆输
瘦身减肥第一课，必先丢掉体重计
瘦身，应该是一段美丽旅程
Part 2 网络瘦身流言终结者!
错错错！这些方法统统瘦不了！
胶带缠手指
每天只吃一餐或不吃
只吃苹果等单一食物减肥法
吃代餐包和零食代替正餐
各种塑身道具
埋耳针、针灸减肥
喝减肥茶、山楂茶
喝果醋
只吃肉、卤味、不吃淀粉
无油、过水减肥法
吃减肥药
五大正确瘦身原则 缺一不可！
一、 天上不会掉下来让你变瘦的礼物
二、 请唾弃不符合健康准则的方式
三、 不能持之以恒等于白搭
四、 造成生活不便就别为难自己
五、 听取专业不要耳朵硬
【Jolin流】养瘦内功心法！
一、 爱自己，不要和自己的身体为敌
二、 “养瘦”是终身大事，不是百米赛跑
三、 做个美人一定要气色红润、元气足
四、 抛开卡路里、丢掉体重计
五、 不要因为“吃”而影响情绪
六、 寻求专业咨询
Part 3 吃，是减肥的开始
“吃得对、吃得够”是基础大原则
听身体说的话，别听脑子说的话
正确减肥知识才能达到瘦身效果
算分量比算卡路里简单得多
记录“吃东西日志” 这是减肥的大帮手
我实行多年的“养瘦私笔记”
一、 好消息，就算光睡觉也会消耗热量哟！
二、 吃对食物就变瘦！也太简单了把！
三、 “肉+菜+淀粉”=超有用减肥餐
四、 养瘦生活的每日饮食份量
五、 不用装水袋，你自己就可以控制胃的大小
六、 Jolin不怕外食的私藏秘诀
外食族的养瘦提案
肚子饿却没空去吃饭，怎么办？
这也胖，那也胖，胖的部位都不一样！
我要如何拥有自然苹果光
Case Study -----二十公斤换来的幸福婚姻
表1：消耗热量的三大方式与效能表
表2：简易【份量】查询表
表3：“日常活动”对照表
表4：五日速手菜单
【 一层楼装不下,往楼下瞄~】
本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-8-28 11:54 编辑
Part 4 养瘦心法大公开
神奇的窈窕超体验，关键只在吃对于吃错
除了变瘦变美之外，我更是活力满分
不再痛恨脂肪，原来它能让人这么美丽
女生Z怕的局部肥胖，靠吃就能改善
不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
拒冰还能老得慢 你还要来碗刨冰吗?
配合流汗的运动，你一定会健康得想大叫
避免上火，以免毁了你的健康与美丽
肤色、肚腩、口渴，都能观察出火旺
睡得好，甩肉、去火好处一大堆
三餐认真吃 早餐一定要
要吃就吃优质蛋白，就是不过度烹煮的肉
领人难以抗拒的炸物、甜食和饮料，只能少吃啊！
女生Z怕的水肿，我有法宝来治它
喝水量不足才会让你肿得像气球
代谢、吃重咸，也是水肿的大帮凶
噹噹！抗水肿大法宝：茯苓莲子红豆汤
【心想事成减肥法 可不是唬你的！】
不要想“我要减肥”，而要想“我要调整体态”
正面思考是健康瘦身的第一功臣
Case Study -----孕妇健康瘦身超Easy
[注:这个是Jolin指导帮助姐姐的实例
表5:上火食物VS症状
表6:简易自我检测症状发
Part 5 乡民们的瘦身美容大哉問1
脸蛋
胸部
手臂
腿部
肚腹
臀部
头发
饮食习惯
运动塑身
肤质保养
其他问题
Part 6
Jolin常做的瘦身进阶操
做运动前需知笔记
A式 美人纤背式
B式 诱人美背式
C式 肩颈骨感式
D式 心机翘臀式
E式 紧实大腿式
【 杉杉注1:大哉問：主语后置，正常语序应为“（此）问大哉”
论语中有这句话，翻译后意思为：你问的问题意义重大。见百度百科】。
本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-8-27 14:15 编辑
由于今晚有事情 可能无法更新 所以就现在更新个~
正文开始啦~~~ 【以下内容以尽量按照书本中的颜色来调整。】
Part 1 那令人抓狂的减肥岁月
为每一位怀抱”我要变美”的你而写
谈到瘦身、爱美，想当然尔，应该没有人比我更有资格了，因为我几乎穷极一生之力在追求这目标。“养瘦”这个新概念，是让我现在能够达到健康瘦身的主要大功臣，当然也是我在本书当中，即将要与各位分享、并带给各位的美好瘦身旅程。我也相信瘦身这是每个女生一辈子都在追求的东西，虽然我的一生到目前为止不算很长，相对于未来，我还有很长的路要继续追求瘦身和美丽呢！
养瘦！这才是瘦身真功夫
很多人都问我，到底什么是“养瘦”？ 其实养瘦这观念很简单，主要就是在日常中，用养生的态度，无时无刻培养出一个既健康又可以瘦身的美丽生活习惯。也就是说，这样的瘦身习惯要能够随时随地进行，也就是完全和我们的生活融为一体的方式。
很多美眉都很不愿意相信，会有一个每天都能执行、且有效的减肥方法，但是，请相信我，这是真的，只要你肯努力有有毅力，一定能够完成。所以我才愿意公开与各位分享，希望你们都跟现在的我一样，有一个健康的身体也有良好的体态！
“养瘦”就是要你一点一滴的培养瘦身观念和习惯，强调“能吃能睡又能瘦”的特色，然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体，等你看完本书，并且把我的瘦身方法都学起来力行之后，你肯定会在不知不觉当中就达到这个境界的。
我跟你们一样，并非一开始就懂得这个正确的瘦身减肥法，想当时我甚至比一般人更努力，结果就是花了N倍的钱财、无数的宝贵光阴，甚至赔上珍贵的健康，Z后却换来一个又一个可怕的后遗症，不管是生理或是心理都受到严重创伤，然后就算变瘦了也只落得“面黄肌瘦”的下场而已，一点都不美丽！
这不是我要的，也不会是你们要的，所以请你们一定要学会我在书里说的正确观念，因为这不仅关系到你的外貌，更关系到你的身体健康喔！
爱美无罪！ 想瘦有理！
从国中开始，我就懂得要追求美了，那时看时尚杂志里美丽的Model，觉得自己真的就跟丑小鸭没两样，而且青春期的婴儿肥使我距离超级名模的标准太远、太远。
长高是很难靠后天努力的了，但变瘦绝对是肯奋斗就能达成的。我从小就有惊人的意志力，深信自己一定能够变成像时尚杂志里那种纸片人Model，因此我积极的阅读大量报章杂志的瘦身资讯，并且常常在网络上输入关键字“减肥”来搜寻出任何一种可行的变瘦方式。
或是，只要听说哪个明星用了哪种方法成功瘦了一大圈，我都会迫不及待的试验。那几乎是一种班上的集体中毒，同学之间会交换彼此的减肥心得，一起朝向“纸片人”的目标进阶。
有些方法现在看起来很蠢，想都不用想就知道是在糊弄的，但“想瘦”心切的一群女生，不但蒙蔽了理智，还奔相走告（注：应该是奔走相告把 可能台语里面是这样说）朋友一起来试，如果A方法试了一个礼拜没有动静，就赶紧换B方法试试看，把锲而不舍的毅力发挥到极致，目的就是为了要找出传说中Z神速、Z无敌、Z好用的方法，让自己又瘦又美。
从国中、高中加上大学，用好几年宝贵的青春光阴亲自反复“活体试验”，蓦然回首：我还真是走了好长的一段冤枉路啊！（留下两行泪）年轻的时候，我们总是很容易就听信未经证实的错误资讯，用自己的身体、甚至大笔金钱来实验它，但效果短暂、或者根本不见效果，花钱事小，赔上健康才真是得不偿失。
太多了 每天只有1个多小时录入...
还要加排版.. 所以很有点慢..
不过终于进入正文了..
我肿么这么喜欢你啊~~~~谢谢哈~~
谢谢支持~~ 新鲜正文第二部分下午奉上~
话说好想调行距啊...
分享我的错误 让你们省去冤枉路
“只要努力，没有不成功”的这个道理，在我身上Z为人所知的是跳舞这件事情，自认没有天分，因此我拼了命地努力练习。正因为经由这种实践，我更加愿意努力在所有我追求的事情上，有人说：“Jolin你根本从来就没胖过，哪来的瘦身经验？你只是因为标准太高，才会要减肥吧？”说这些话的人，真是太不了解我了，我其实是易胖体质，只要稍微放纵不留意，后果就是一斤一斤的肉从身上冒出来，正因为这样，我才丝毫不敢松懈，更不敢在这件事情上放纵、耍任性。
也许我有那么一点点一般人所没有的特质，那就是“好强”以及“永不放弃”的个性，我总是毅力坚定地不断实现目标、自我突破。
然而实现目标的过程，我却丝毫没有异于常人的地方，就像练跳舞、上鞍马等等那些表演的项目一样，过程中我常常摔跤、失败；唯有摔了又摔，坚持地练下去，大家才会看到我每一次都有不一样且尽心尽力的表演。
瘦不等于美丽
在追求完美身材这件事上，我也试了又试，各种错误的方法、整得自己头晕目眩的的方法、赔掉健康的方法、让自己一点也不美丽的方法……，只因为我曾经盲目地告诉自己：“要瘦、要瘦，瘦就是漂亮、就等于美丽。”那段盲目、疯狂追求瘦身的岁月里，只要听到可减肥的传言，不管那方法有多不人道或有多离奇，我都积极亲身体验。但在那段岁月中，我几乎要怀疑；真的只要努力一定会成功吗？为什么我试遍各种方法，却如同鬼挡墙一般体重上上下下，始终无法达到“纸片人”的标准？
也许正在读着这本书的你，也都听说过这些方法，甚至也跟我一样用自己的身体与试验过，它们包括：只吃水煮的青菜或苹果、所有食物过水去油、戒吃淀粉、喝减肥茶、吃减肥药、针灸、滚轮……甚至在小指头上绑绷带之类的方法，我全都试过。更夸张的是，有一阵子我什么都不吃，只喝水，这一切疯狂的行为，都只为了希望体重计上的数字可以一直往下走，到达自己定下的目标——35公斤为止。（我当时到底在想什么呢？35公斤究竟是哪来的想法？现在回首，觉得自己当时真的是中邪了啊！）
我要在这里跟大家分享我的错误，原因很简单：我相信自己的平凡，所以相信许多女生（其实应该很多男生也一样）跟过去的我相同，都经历过或者正在经历追求瘦身的痛苦，并且为错误付出严重的代价。我希望大家能够省去不必要的冤枉路，直接学会正确的观念，那么我付出过的痛苦代价，就会更加值得。以下就是我亲身体验错误方法的痛苦过程，现在自己看来都觉得惨不忍睹呀！
谢谢关注~~ 今日已更新~
本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-8-29 21:14 编辑
瘦不等于美丽
进入了工作压力大、竞争激烈的演艺圈之后，我比以前更积极、下更多功夫在瘦身上。我把处女座追求完美的个性发挥得淋漓尽致，采取了Z极端的减重方式，每天都在和体重器上的数字赛跑，不但在饮食上严格的要求自己，每当没有达到预期的目标，随之而来的就是透不过气的沮丧感和自责的情绪。否定自己、觉得自己不够认真努力，即使明明连我自己看着自己镜中的身形已经觉得骨瘦如柴，但看着体重器上数字，永远都觉得不够、不够。
慢慢地，我的身体出现各种症状，你们在减肥时遇到的状况，讲得出来的问题我大概都有，举例：失眠、胃痛、胀气、昏眩、贫血、鼻子和皮肤过敏、脸上狂冒痘痘、心脏和身体疼痛、排便困难、莫名其妙想哭、生理期不正常……。
如果那时候有人可以在旁边告诉我：“你错了！不要再这样胡搞下去了！正确的作法应该是……”那该有多好！我就可以不必浪费那么多年时间，一直反复在经历身体和心里双重的痛苦。
后来我开始接触专业营养师，他们帮助我了解：原来极端节食不但对减重毫无帮助，还会把身体搞坏。他们纠正了我很多错误的减重观念，也给了我营养均衡、计算过卡路里的菜单。但固执的我，不但严格力行他们给我的规则，甚至做得更加过火，比营养师规定的要吃得更少、更清淡。他们要求我做到的程度如果满分是十分，那么我一定会更加倍严苛地要求自己做到十五分，甚至是二十分。因为我还是相信，只有加倍努力，才能达到我想要的——瘦、瘦、瘦。
体重变成我的心情指数 Z后我全盘皆输
不知不觉间，体重计变成我的情人似地，我所有的情绪完全被它牵着走。只要数字往下降我就开心，但相反地如果不降反升，或者停滞不动，我一整天的心情都会很沮丧。我是不是算而多吃了一点淀粉、或太油的东西？会不会是工作人员买的便当“饭”的份量错了？所有的不解、怀疑和沮丧，Z后导向的结论都一样——我必须更努力，只要体重机上的数字向上走，那么我就是输了。
我Z瘦的体重是39公斤,距离目标还差4公斤,但那简直就是“纸片人”的极限程度了。连营养师都严厉劝阻我：“Jolin，你这样不行，真的太瘦了。”我却没有一点想停下来的意思。
现在回头看那段时间照片里的自己——真的很瘦，受到真的只能用【皮包骨】来形容，气色看起来很差。而且实际上那阵子我过得真是非人生活，不但容易觉得累，也容易心情低落或发脾气，情绪经常大起大落，加上因为工作压力、不正常的饮食和作息，肠胃变得虚弱，容易胃痛、胀气，不易入睡、经期失调，脸上猛冒痘痘。那段时间不要说跳舞了，有时候连副歌高音都唱不上去，甚至曾经有一年月经都没来。
那时候我确实是瘦了，还因为采取比营养师建议更激进的方法，比预期的瘦得更快、更猛，但整个人很虚弱，而且一点也不如我想象中的美丽。妈妈看我瘦的【不成人形】（这形容一点也没夸饰喔！）（夸饰：书中就是这样写的 估计台语这样说吧 我也不知道。。。。），劝也劝不听，只能在一旁默默地担心。我的身体不断发出警讯，像是在警告我：“够了把，你能不能爱惜一下我，你若是再不让我好好休息、喘口气，你会付出无法承担的代价的！”我想当一个气色好、有体力、有元气的Jolin，而不是病痛不断，甚至影响到工作表现的超瘦Jolin。这些健康上的【副作用】，都是我始料未及的。
[书中插图 手机拍摄 效果有限]
谢谢支持~~ Z新更新在43楼哦~
本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-8-30 12:44 编辑
这段内容只有一个图 明日更新
瘦身减肥第一课 必先丢掉体重计
如同我前面说的，营养师的专业其实绝对足够让我瘦的健康美丽，但当时的我只能说是疯了，因此没有完全遵循他们的规则，而是【假猴】（台）的硬要对自己更厉害。（杉杉注：假猴不知道神马意思。。百度不出来 大家根据语境猜好了。）
不知道该说【好气】还是【好笑】呢？过去的我，被错误的资讯所误导，后来却变成了这些资讯的【主角】。在一次飞往内地的途中，同事递给我一本杂志，里面写的是“Jolin发明的神效瘦身法”，包括绑蝴蝶结，指甲彩绘（标榜擦了就会比较不会拿东西来吃而变瘦），还说照着上面写的方法把马尾绑起来，就可以瘦大腿！看得我哈哈大笑之余，却也忧心忡忡，会有多少女生像当年的我，因为误信这样的错误资讯而伤害了自己？
为了让有心变美的大家一开始就有正确的观念，不要被错误的资讯牵着鼻子走，或者像我一样把大好青春浪费在【尝试错误】上，我决定在这里完整公开这段【血泪】经验，当然也提供给你正确的知识。如果刚好你正在尝试，不妨参考一下我的经验把！
后来我认识了一位有自疗经验的朋友（她因为健康出过严重的问题，在经过西医、中医的治疗后，找寻到自己治疗自己的方式而有了养生的心得），我都尊称她为：邱老师，她针对我身体上的症状提出饮食和日常作息上的各种建议，从认识和辨别哪些食物【该吃】和【不该吃】的基础课开始学起，慢慢调整身体状态。她认为吃下对身体有益的食物，摄取足够而不过量的营养，身体好了、睡得着觉，疼痛消失、气色转好，美丽和理想的体态自然就会跟着来。而她给我出的第一个课后作业，竟然是——【丢掉体重计】。
对减重的人来说，体重是一个主要的参考数据，当邱老师要我丢掉体重计时，我确实觉得非常不可思议。但仔细思考，邱老师要我做到的是：观察自己的身体，身体会告诉我们一切，穿上合身的衣服，你自然会察觉是不是腰围粗了、肚子变大了、手臂有没有变粗、屁股有没有变大……，不需要体重计来衡量，相对那上上下的数字只会让人产生过度的焦虑。
瘦身 应该是一段美丽旅程
我乖乖照着邱老师的建议，配合练瑜伽，开始了一段全新的【美丽旅程】。
两年的时间过去，我变成你们现在看到的Jolin——不再汲汲计较于体重数字，知道怎么善待自己的身体，工作表现、心情和体能都一样美丽的Jolin。我真心急于与你们分享心得，我从自己这几经转折的经验里，体会到的是：追求美丽，应该是长期甚至一辈子的目标，而不是只求迅速有效的短期任务。决心、毅力和恒心，还必须要加上专业知识的辅助，才不会因为盲目错信口耳相传、为经查证的偏方，多花了冤枉的时间和金钱，达不到目标事小，赔上自己的健康，才更让人觉得遗憾。
从网络或杂志上以Jolin为名而流传的减肥方式，多到我本人都无法置信的程度，而其中真是错误的居多，每每看见我都觉得触目惊心，有那么多的粉丝一直以我为榜样，要是大家误信那些减肥方式，我简直无法想象万一有人因此而受伤害，我要如何承受。因此出本书的第一大原因，就是要端正视听，请大家不要再轻信坊间流传的Jolin式的减肥法。
而这本书更是为每一位怀抱【我要变美！】梦想的你而写。看我一路从不满意自己的婴儿肥开始决心减重，到手法病态的【激瘦】阶段，再到现在懂得善待身体、维持健康的心境和体能，故事里的我，其实也就是正在读着这本书的【你】。你和我一样，有过因为不满意自己的身材而经历跌跌撞撞，来回在【欣喜——沮丧——忧郁】的情绪反复波荡，也许我稍稍幸运一点点，遇见了愿意给我专业知识建议的营养师和朋友，纠正我过去太躁进、太求快的错误观念，也提供了如何由里而外漂亮起来的实行方法。而现在，我要把自己所试过的、所学到的，统统教给你们。
下次见面时，我要看到你们每个人都美得自信、美得活泼健康。就从现在开始，拿出你过人的毅力和恒心，和Jolin一起美丽吧！
Jolin悄悄话
这本书更是为每一位怀抱【我要变美！】梦想的你而写。就从现在开始，拿出你过人的毅力和恒心，和Jolin一起美丽吧！
嗯~ 谢谢你哦~~我一定会坚持下去的
就算米有人看 我也会善始善终的~~~~
本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-8-30 12:54 编辑
Part 2 网络瘦身流言终结者!
不要误信错误的【Jolin式减肥法】
因为网络资讯取得容易，我现在偶尔上网依旧会看见那些我曾经试验过的错误减肥方法在网络上，甚至是报章杂志的报道里，广为流传。为了端正试听，以下就是我尝试过的减肥方法。注意：它们对我来说只有一个共同点，就是——【全部都没效】！我将它们逮出来，并且告诉大家为什么没有效。
错错错！这些方法统统瘦不了！
胶带缠手指
国中的我身形属于【肉肉】那种，不太结实，听同学说手指缠胶带会瘦，因此就跟着绑，上课、念书都绑着，却一点也不见效果。后来听说胶带是用来【提醒】的，也就是一看见它，就会警觉到自己正在节食，会吃得少一点，但对我来说根本没用，因为少吃，但吃错东西一样会胖！现在回想起来觉得当时自己好像满笨的，绑得很认真，根本不疑有他。
每天只吃一餐或不吃
“既然食物会产生热量，那只要我什么都不吃，总可以瘦下来了吧？” 错错错！这不但错，而且后果会很严重！除非你是只吃汽油的机器人，否则这种光计算热量进出的方式是行不通的。我们的身体有防御机制，当你长时间不吃的时候，它燃烧热量的速度也会减缓，并且向你提出抗议。以我自己来说，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、胀气、睡不好、中气虚弱，到后来是生理期打乱、长痘痘，心脏运作也不正常。 这样的方式的确会使人变瘦，但可怕的是，一旦开始吃，体重很快就会升回去，而且会比本来还要重！心理上的挫折感也会更大。除非你永远都别吃东西，但那也活不了了啊！别闹了！
只吃苹果等单一食物减肥法
这就是曾经流行过一阵子的【苹果减肥法】。一餐吃1~2个，饿的时候就吃，口感算算的还不赖。不过几天之后开始觉得有点反胃，就买了蒟蒻片来当零食嚼。（杉杉注：蒟Jǔ蒻Ruò片，百度说就是魔芋片，魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利。）我总共只实行了3天，因为连续吃一种自己没那么喜欢的食物，心情好不起来，当然也难以是持续。这种【只吃单一食物】的减肥法我还试过只吃苏打饼干、生菜沙拉或是肉之类的，它们的原理多半是摄取比平常更低的热量，让身体去燃烧脂肪。效果可能很快，短短几天就好像瘦了不少，但除了有口感单调、心理上无法满足，因此很难持续的缺点，还会造成营养失衡的问题。一旦停下来不吃它，复胖的速度比瘦下来要快，也是万万使不得的方式啊！
吃代餐包和零食代替正餐
（杉杉注：百度搜索后——代餐包又叫做低卡营养餐包，是一种含有多种营养素和高纤维成分的餐包，因为热量较一般正餐低很多，若用来取代正餐，可以减少每天热量的摄取，达到减肥的效果。目前市面上的代餐包依厂牌不同而有不同的价位，但其特色大致相同，都是标榜含有多种营养素和高纤维素而仅含低热量的食品。还有详情可以看百度百科。）
市面上开发了很多种代餐包，有的是作成奶昔之类的饮料或者汤品，有的则是调理包。一般是每餐吃一包，因为热量经过事先计算，只要乖乖照着吃，就可以控制摄取的热量，达到瘦下来的目的。
不过，代餐包其实都不会太好吃、容易吃腻，自己又会嘴馋，想要吃点零食；后来为了要吃零食，甚至刻意不吃主食而吃零食，可以猜想得到这样根本就瘦不下来。这也是一个无法持之以恒的错误示范。
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