本帖Z后由 杉然泪下 于 2011-9-1 11:24 编辑
各种塑身道具
我买过很多标榜能够塑身的小道具。像是标榜可以瘦大腿的滚轮、低周波机器，也穿过调整型束腹。
这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位，来达到促进循环和新陈代谢的效果。如果你的工作是长时间坐着不动，但是很勤劳又有恒心，天天固定抽出一段时间来按摩或拍打，或许能够达到一定的成果。但因为我对于按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出来做，所以这些小道具往往是买来后没几天就被我摆在一旁。
后来我接触了瑜伽，发现它可以从里到外调整我的姿势和气色与能量，自然而然这些小道具就被束之高阁喽。
埋耳针、针灸减肥
针灸或埋耳针的原理，是藉由刺激穴道，疏通人体的经络，令身体消肿利水，据说也可以调整身体代谢糖和脂肪的能力。不过，它Z主要的功能还是改善水肿，水分排出之后看起来好像小了一号，脂肪却仍然囤积在体内，并没有因此跟你说拜拜。我有试过一小段时间，但因为要固定时间到很远的中医院报到，很难持之以恒。
喝减肥茶、山楂茶
山楂茶常被中医用来促进消化和肠胃蠕动，口感极酸，也适合有心血管疾病或高血脂症状的人食用。
中医师调配的减肥茶也多半会放山楂，再搭配有助利尿、去水的药材。我曾经买过几贴减肥茶和山楂茶，熬好了随身携带当开水喝，但山楂很刮胃，我又经常处在忙碌紧张的高压环境里，情绪的起伏已经让肠胃不舒服了，再喝山楂茶简直就是火上加油。所以为了我的肠胃健康很快就停喝了。
喝果醋
果醋减肥的理论是可以促进体内新陈代谢、酸碱中和，不过这指的是【纯果醋】，也就是酿好以后直接取来饮用的醋。
纯果醋口感很酸，市面上卖的的果醋为了让人容易入口，多半会添加大量的糖来调整口感，所以如果你把它当开水来喝，就会在不知不觉中摄取了大量的糖份，没消耗掉的热量就转成脂肪储存起来，反而愈喝愈肥！
印象中我只喝了一瓶不到吧，如果你喜欢这种酸中带甜的口感，可以偶尔泡来喝，但千万不要把它当作开水随时来两口喔！
只吃肉、卤味，不吃淀粉
尝试过许多减肥方法后，我对于食物的热量，敏感和斤斤计较的程度，几乎到了病态的境界。我只愿意吃【自己觉得】可以吃、【无害】的东西，只要自己觉得它热量高，就一口也不肯吃。
那是我觉得只吃去皮鸡胸肉、不吃淀粉就不会变胖，就每一餐都只吃鸡胸肉。后来又自己觉得，既然鸡胸肉可以吃，那把炸鸡的皮去掉，光吃鸡肉代替正餐，应该也没问题吧！过一段时间，又觉得：不能吃淀粉，只要在点卤味的时候避开面、冬粉这些主食，不就OK了吗？所以又有一段时间，我是以卤味代替正餐度日的。这段时间可以说是我减重“撞墙期”的开始。没有专业人士指导，完全自己心证——也就是我自己觉得什么没问题就吃什么，只要它给我一点点不安全感，我就绝对不碰。
我吃得越来越清淡，愿意放进嘴里的食物种类也越来越少，少到只剩下某几样。当时的我并不知道，我的胃口和身体已经完全被心理锁影响和操控，严重偏食的结果，是无法停止的胃痛，而长期的营养不均衡，不仅让我的减重呈现迟缓甚至停滞，身心也都处于疲弱不振、忧郁却同时也很烦躁的状态。
Jolin悄悄话
那时候的我并不知道，要如何在营养均衡的情况下减肥瘦身，所以常做出一些伤害自己却不自知的行为，现在想起来都觉得很后悔呢。
无油、过水减肥法
这应该是我所有试过的减肥法中，大家所Z熟悉的吧！
“Jolin吃进每一口菜和肉之前一定要过水”、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清烫的食物”…… 对呀，这些都是真的，我真的做过这些很极端的方法。
我对外面买来的任何食物都不放心（其实是对任何食物都没有安全感），所以每一餐都请妈妈特别准备，不管跑宣传或者表演，我都尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜，和一点点其他的东西。如果遇到万不得已必须吃外面买的便当，我会请同事帮我准备一杯清水，所有食物（包括炒青菜）在入口前都要在水里过一遍，去掉表面的油，才能安心放进嘴里。我吃得真的很少，严格规定自己一点点油和淀粉都不能碰。同事买来的食物里不小心夹带了我的【地雷】，我若一时不察吃了下去，就会哭出来。
偏激、要求完美，搞得自己和身边的人都压力很大、神经紧张。我自己也并没有因此而达成目标或者觉得开心。而吃了大量的青菜却一点油都没有，肠子蠕动困难，就不容易上厕所。厉行无油和过水减肥法，不能说没有瘦身的效果，但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣，没有了它，肌肤会暗沉无光、不会发亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。
Jolin悄悄话
不吃油是绝对不行的！重点是要摄取【足够】和【优质】的油。想起那时对自己身体的严厉和极端瘦身方法，简直是一场人生噩梦！
吃减肥药
我唯一吃过的减肥药，是会【排油】的罗氏鲜（Xenical，卫署药输字第023051号）。
刚出道的时候，因为很多同事都在吃，自己也就跟着来一颗。它是核准上市的处方药，原理是让身体无法吸收多余油脂、并且排出，进而达到减重功效。吃了之后真的会上厕所排油，感觉满诡异的，而且无法控制你何时会要进行【排油】的动作，让常常在外工作的我觉得很尴尬！
Z尴尬的是，有一次我们一群人要出国工作的时候，在机场last call时，大家都匆忙赶上飞机，没想到就在此时，其中一个幼齿排油减肥药的同事，她在无法控制的情况下，不小心把油排了出来…… 惨的是，她穿白色裤子！且因为是机场的last call，所以也没时间去厕所盥洗，一切只能等上了飞机再处理……。
看到那次的惨烈状况，吓得我不敢再尝试了！
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有条件的还是找一个专业的营养师
