瑜伽的效果很慢，但是坚持的话，可以出效果，不过单靠瑜伽不控制饮食也很难减

{:boy-pick-nose:}管住嘴 迈开腿

在进入了第二阶段减肥后，虽然已经取得不了错的战绩，也养成了良好的习惯，但是有两件事触动了我。 第一件事是，一个哥们说，你怎么不像是140多斤的人呀？！然后再捏一下我的肉说，还有这么多肥肉，肌肉不扎实。 第二件事是，按以前的方法，不管怎么减也是在75左右徘徊，再也下不去了。如期说是到了平台期，还不如说我到了瓶颈。后面我分析，两件事其实是一件事，就是我的体脂率一直偏高。虽然我的体重一直有减，但是我的减重是身体的整体减重，身体并没有得到充分的锻炼，肌肉也没有增加。我的体脂率一直在22左右，这个值依然是偏高的。 这也让我第一次认识到，单纯的减重意义是不大的。关键是加强肌肉以及身体的锻炼！ 我也第一次认真的看了十二篮的招牌--体重管理。在几个月后才意识到，原来减肥跟体重管理不是一回事。（坦诚的说，我以前一直以为体重管理就是减肥的广告宣传词而已。） 我认真上网查了一下资料： 体重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养，运动，生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的的新型体重解决方式。由于其优越于过往方式的简单粗暴，从个性化解决方案到全程效果监控，体重管理目标帮助顾客养成健康良好的生活方式，在科学和谐的基础使得体重保持在健康范围内。 体重管理的目标就是健康。当然这个目标在某种程度上与单纯的减肥不谋而合，但是如果简单的把体重管理理解为减肥就真的是大错特错。同时，正是因为许多人把体重管理理解为减重或者说被误导为减重，也导致了市场上众多不良的机构在误导消费者进行消费：什么中医、节食、脱水，甚至手术，层出不穷。如此一来，体重是下来了，但体质也变差了，毫无意义！