贵在坚持，没有什么窍门，就是管住嘴，迈开腿。。。

跑步带护膝不？膝盖疼不疼?

有阵子带过，注意姿势注意热身拉伸注意休息，没问题的，别被吓到

朋友，我跟你跑步路线和配速差不多。但是你的量确实比我大，一周才跑一两次绿道，周末有空一起跑，有个伴鼓励哈

可以啊！一起加油！

卷腹怎么做，我除了腹部脂肪超标，其余的地方都是不达标，我要减肚子！

网上有教程的。。。

我是三个月瘦了23斤，现在正常吃喝3个多月了，不反弹。 微抖都可以， wohappy365 添加我告诉你方法！

我有方法，不反弹

我也有自己的办法。

很厉害呀加油