今天饮食打卡

谢谢

今天休息

今日锻炼打卡

上肢+腰腹核心+有氧爬坡30分钟

今日饮食打卡

打卡今天的

今日锻炼跑步30分钟

今日锻炼：

有氧 爬坡40分钟

力量 夹胸35磅 12×4 ；高位下拉70磅 15×4

直臂下拉 15×4 ；一组卷腹100个

100个卷腹是怎么做到的呀，我连续做十个酒累的不行了

武汉HDR发表于 2019-07-25 11:32 100个卷腹是怎么做到的呀，我连续做十个酒累的不行了

长期锻炼就能做到

今日锻炼打卡

臀部+核心

今日锻炼 爬坡一个小时

Z近都懒得来更新 但是一直有在锻炼

这几天的锻炼

星期二练的上肢

我也在减脂，欺骗餐吃了一碗米饭，其余大半个月内没碰

你这是节食吧

不是啊，配合运动。教练让这样吃的

蛋白质，碳水，脂肪每餐都有摄入的

好棒 这么好的帖子竟然每人顶

先占位 再看 免得排到五环外了说实话每天看你朋友圈打卡。太刺激人了。我什么时候跟你一样 有毅力 就好了