亲..吃饱了才有力气减肥

太瘦了不好，睡床上骨头疼。

呵呵，我也想减肥！但是不吃怎么行呢？

是啊，我现在是这么想的，哈哈

不知道普洱茶有用没

我觉得要养成长期得良好饮食规律，除了高油，高糖，高胆固醇的，

其他都可以随意吃，主要控制得是量。

另外养成运动的好习惯，运动量不必要大，频率可以慢慢增加

面食长胖的啊

吃素···呵呵··········

一些含有食物纤维比较多的食物

没用···我天天喝···很明显的又胖了···

我现在在吃燕麦片....

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

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少吃碳水化合物的 肉可以吃

少食多餐蛮重要的

你晚上别吃就行了，西瓜果糖的成分的很高的

上午多吃点，中午也别吃许多，到了下午4点后就不要吃东西了

你吃燕麦加了什么吗？什么都不加的话吃得很寡人啊

我今天才晓得原来吃面食会长胖呀，难怪的哦

昨天被个嘴贱滴男人刺到了~晚上去跑了一个小时，啥也没吃~今天早上蘸酱油吃了两个半鸡蛋，然后去练车了，中午妈妈做的饭好，吃了点菜，两三块肉，还有半个拳头大小一坨米饭，仅仅维持在不饿的状态。。。。。中午睡起来后胖了快两斤。。。 你们说我是不是没救了？？好难过，好伤心，再不想因为胖被人说了。。。。

额，完全不吃主食也是不行的，要少量吃，尽量在早上中午吃，多吃蔬菜，水果糖分高的，像西瓜也不能多吃。