我也是我也是。上周一4号开始吃草的。

不过我吃的比楼主还要少。。。。减了5斤了，开始掉的快，现在 基本不掉或者0.2 0.8这样微小的掉。

不过我几乎不运动也可能是慢的原因。

减肥是饮食比运动更重要，7分吃3分练。

重点是能不能坚持，比如熬了两年，实在熬不住，肉又长得刷刷的，而且更难减

大概记录一下每天的热量差，吃的多了就多运动，有了热量差才能掉体重，不要在吃上面太亏待自己，不然很难坚持。不要把目标定太高太快。减肥是个长期活，养成健身习惯和控制饮食习惯才是关健。亲身体验，半年我也才减了二十斤，前期一直没控制饮食，纯靠高强度运动减下来的。现在养成了运动的习惯再稍微控制一下饮食，体重规律性下降挺好的

我现在是早上中午正常吃，晚上吃蔬菜，水果。沙拉是酸奶不是沙拉酱。晚上会运动。体重变化还不大，就两斤左右。

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是的呢，晚上少吃点，还要运动，一时半会看不到效果

体重上面还没明显的变化

《提高基础代谢，有氧运动隔天一次，每次半小时以上，保持身体持续高消耗》效果好于 《连续运动三天歇三天。》

大大大大奕发表于 2019-03-18 14:36 体重上面还没明显的变化

不必开始就总关心体重减没减，变化从体型开始。

一起加油鸭 周一到周五消耗600左右的卡路里 跑步40分钟加快走30分钟，晚上光吃水果，一周能瘦几斤下来。。。感觉减肥10斤指日可待。

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哈哈，，，，，，，，，，，，，，，，，

想省钱，找我！发表于 2019-03-18 19:28 一起加油鸭 周一到周五消耗600左右的卡路里 跑步40分钟加快走30分钟，晚上光吃水果，一周能瘦几斤下来。。。感觉减肥10斤指日可待。

厉害，我是跟着keep在练

我是公司健身房，天天不吃饭就跑去锻炼，哈哈哈

不吃饭就锻炼，那你也是太牛，锻炼完不会饿么

买了好多好多水果，而且每天公司早餐拿2个鸡蛋，饿了吃水果吃鸡蛋，水果种类要多些，总有一个想吃的，我现在觉得吃饭是罪恶呀。。。。

不能放沙拉酱