不错，我以前也是这个速度，慢慢转变过来的！确实有效。

对头

MM ,不好意思啊，现在不在武汉市区。

相信日积月累的力量。

我想问拉伸具体做什么运动

你百度一下，网上有很全的图片。

5月：第十次

快走？

是的，昨天每公里八分多钟。

快走？不是跑步？

这段时间是快走，没有慢跑。

晚上快走么？饭后？？快走回去后是不是也不吃饭不喝水不吃水果零食啊

我是五点左右出去走的，回来不吃东西，可以喝水。

啊？？那你也没吃晚饭吧。走到路上不饿吗？回来不饿吗？走了多久啊？我也在减肥，但是运动完后饿了吃东西

我是四点多就吃晚饭了。一个多小时。