拐子 还是你专业

你太狠鸟

早上估计还可以 晚上空气太差鸟 跑完又要洗澡上班 练个肌肉既不容易额

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不想说模式

这…… 个人觉得 练点核心力量先吧 毕竟自身的体重承受得来的话再搞器械之类的要安全些

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。。。。

核心力量 是神马》。。。

你上网瞧瞧吧 一句两句说不清楚 都是以自身体重来的 比较安全

我是一边15公斤，头天睡晚了的或者放了水的第二天就自动PASS过了，一个星期能做上三次就不错了，

个人觉得做俯卧撑和仰卧起坐，只有坚持就有效果。。