肚子上的肉怎么减，肉很松。

我全身都胖,

小腿大腿都是肌肉,~

怎麽瘦阿.= =!!

你所说的一个苹果，黄瓜，鸡蛋是指一餐还是一天？

如果只是一餐，是否你晚上吃了很多

瑜珈只能帮助你调节身心，修正体型

想靠他减肥那是办不到的

还有，不知道你所谓的暴走是个什么样的速度，每天又持续多长的时间

如果不符合标准，那只能叫散步

一餐。我每天只吃一个苹果，一整天。或者一个黄瓜，一整天这样

不吃任何主食，菜，甜食，每天和矿泉水。

暴走2个月了，每天晚上很快的走起码有6站路吧，来回，怕腿变肌肉每天也回来松弛肌肉

瑜伽只是听说塑造体型，然后因为不吃东西怕便秘，才做的

怎么减下半身~~痛苦啊

节食不可取，要少吃，更要会吃

长胖的东西尽量就不要挨，或者在想吃的时候点到为止一下

呼啦圈不要用太重的，好像很多人觉得越重就越能动腰，其实不然

这只会伤害你的内脏器官。还是用适合你的体重的，以不觉得腰或者肾部不舒服为好

不过呼啦圈的消耗确实不大，我一般不采用这种方法，只能是每次在我运动完之后，

作为一种调节和放松运动的补充

当然，对于腰部曲线的塑造上还是有些帮助的

亲 这20天减18斤怎么做到的啊 吃什么啊 做哪些运动啊

不是吧。勒昂都不瘦。。。。。

如果你觉得现在的暴走让你觉得比较舒服了，可以适当的延长了，比如从下周一开始，往前拓展一站路，这样来回就多了两站路的距离，等待这个距离你适应了一阵子后，再向前拓展一站路。同时注意加快速度，时间上一定要保证到一个小时，因为人体的有氧运动开始消耗的只是水分和糖分，在40分钟之后才会运用到脂肪，要有明显的流汗感觉才行，如果没有，那只是你的休闲运动了

恩，会流很多汗的。。。

我都有点难受了，因为跟我一起减肥的，她每天还吃东西，都瘦了6斤

所以我有点不想减肥了，还说6.1去吃大餐。。哈哈

医生说遗传原因还是占一部分的，因为我一家人都不瘦。。。

我165,130J，在健身房健身2个月，基本上一个星期去4-5天，目前为止还没有瘦。。有没有好的建议啊？楼主

减脂运动每天要达到至少40分钟才有效，你那一百个有几分钟？呵呵

而且，仰卧起坐可以归为无氧里面的一种，可以锻炼你的腹部肌肉，让小腹紧实

但是想减脂肪，你这远远不够

减肥药不是不能吃

关键是，你吃了以后还和以前一样大吃大喝吗？

如果是的，建议你连仰卧起坐都不要做了

楼主说的内容是昨天百科全说放的吧

坚持才是胜利，基因确实会有原因，但不代表你就瘦不下来

你现在处于平台期，所以我建议你首先是吃上面不要太苛刻，每天1000卡的热量要保障

其次品种要多元，虽然吃得少，营养要保证到，尤其是蛋白质

用我刚才说的，吃鸡蛋白

再来就是适当的采取一些药物的辅助，吃些维生素B，这是提高人体新陈代谢率的

可以加快你身体能量的消耗

我不看电视的，呵呵，但是科学的减肥道理是一模一样的，电视说的方法你在百度上面搜一下也能找到，只不过我还没有上电视而已，要不然那些专家们就可以回家待岗了

我每天有吃多种维生素和钙片。

我是从52KG长到现在58KG，一直减肥都没有瘦过。。。

本身就有点绝望了啊。。。

努力吧！哈哈~~