真的假的，今天回家去试试

plank一分党飘过，状态好可以2分

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很难

我们跳舞之前练基本功就要练这个，相当累，可以慢慢加长时间，我们是为了锻炼手臂力量的

回家试试

每次4组 每组30秒 组间隔20秒

就是30*4+20*3 每天只要3分钟就可以了吗？

之间在地板上面奏 手肘会不会特别疼

楼主 奏了几次感觉如何？

我现在急需减腰腹，回家试试

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坚持了两天

这个动作确实累，要减肥的确实可以做这个

哈哈，看来小编要加油了。

今晚也要去试试

这个好难啊，手臂和腰要有力量，身体还不能太重了，估计有点难！

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坚持做了两个月的我，现在每次坚持2分钟，每天做4组