有没有效果呀？？

目前可以坚持2分钟，我觉得这个动作对治疗肩背部酸痛效果很好。

断断续续做了一个月左右 ， 现在可以做2分钟了。。。

练了两次，现在急需把小肚子减掉，不知道要练多久才有效果啊

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试试，减减腹部游泳圈

今晚就试试，

暂时还没看到，不过开始练了肚纸有酸疼的感觉...

第一次45秒 ~~~ 不过坚持不了

一般都是一个1分钟,一组是8个,

试试

其实只要你坚持锻炼才能瘦下来啊

试试

回克练哈

真的有效么

折了一只脚，可以试下低难度