看完再回复一次，米饭之类的主食当然可以吃，减脂期间可以少吃，我只中午吃点，也可以用其他粗粮代替，但是主食一定要吃，尤其是女人，不然大姨妈啊胸部啊全没了。

吃麦片是一样的，如果你这样说，那老外都不吃米饭，每天吃麦片，那不都是月经不调了？

首先谢谢你，我是先无氧再有氧的，我做了很多功课的嘿嘿

看LZ 全身照，为什么看不出来LZ 胖呢？？？这么好身材还要减肥

其实每个人体质不一样，不能笼统说LZ 对自己狠不狠，真的减肥需要循序渐进的，我一开始也很讨厌跑步，我减肥第一步是减少自己的胃的食量，控制自己的日常饮食。后来慢慢适应再配合自己运动，起码走半小时上，运动就是为了出汗，先排毒！让身体有个适应过程，然后慢慢的加时间和加快走路速度，从散步变成快走，从30分钟到60分钟，循序渐进。身体达到一个瓶颈期后，慢慢增加运动量！后来我才慢慢从走路变成慢跑，比快走稍微快一点，我属于下半身肥胖，下半身不容易出汗。所以我就在叫上绑保鲜膜，协助下半身出汗，刚开始是比较难受的，慢慢的就好了。现在觉得锻炼成为一种习惯了，今天下雨没有跑步就换成有氧操郑多燕了！！！LZ 也要加油啊！

大家一起相互交流呗！

我从102胖到115，衣服都换了一个码子，现在也不想瘦回去了，不然又要重新买衣服

加油哦~~~

你多高啊，看相片一点不胖啊

本人减肥2个月了 减了不到10斤 8斤的样子 还在继续 之前是138斤左右 现在是130 目标是125左右

我的方法就是每天晚上跑步 5KM，加上减小饮食量 ，也没刻意关注要吃什么 不吃什么 ，反正尽量少吃 ，从小就一直注意锻炼 就是现在年龄大了28就有点发福了 ，不过身体素质还是可以的 跑3千米 是15分钟左右，力量的话 准确说是可以 做的起仰卧起坐轮的

天生赢家-妃你莫属

需要大家的支持

说真的，从照片真没看出你胖，反倒觉得看起来很匀称

哎…减肥！女人一生滴致命伤

我觉得减肥的人，都是可爱的人儿！

加油 不吃东西冒得用 要运动