我觉得你的饮食有问题

不能不吃谷物，这个是很不对的

另外要多喝水

记得蛋白质的摄入，不然身体消耗肌肉，基础代谢下降，减肥更难

要记得我们是减脂，不是减重，更不是减水

期间要注意一些维生素的摄入，身体消耗脂肪，需要很多维生素和氧化酶来帮助，不然肝容易受损

减肥是身体在打仗，不应该少吃，而是应该少吃长肉的东西，例如高糖高脂的食物，其他的反而要多吃，例如，水，纤维，维生素，蛋白质

再就是，不要一味节食，长期节食，容易诱发暴饮暴食

对了，再补充一句，不要频繁称体重，两三天或者一周称一次，才能比较客观的显示出体重的下降

体重波动很正常，有时候并不是脂肪增多或者减少

另外，年纪不小了，减肥是为了健康，不正确的减肥方法，对健康的损伤很大

我也在减肥，没有你这样的毅力，向你学习

快走我的速度在9分钟1公里 你的速度太慢 美女 我也不爱跑步 但是 我觉得 那个说的对 还是要逼着自己跑起来啊

感觉不错的样子，回去试试

来学习了

不能节食减肥哦

损肾精 早衰

是的哦 不吃饭 身体新陈代谢慢 营养跟不上 减下来的也是身体的水分 胶原蛋白 等着变黄脸婆 大姨妈不来 内分泌紊乱等等等吧

我说了无数次，但是很多人就是当没听到，节食减肥就没一个认识成功过

跑步运动继续中，谢谢各层楼的支持，鼓励，帮助和善意的提醒，减肥除了修身外，更重要的是健康。我会注意的。

冒个泡，不能让帖沉了，虽然没更新，但减肥没停